打羽毛球真的可以减肥吗

在日常生活，其实减肥的运动是有许多的，就连日常生活中人们喜欢的一些小运动也是可以减肥的，例如我们生活经常会做到的小运动，打羽毛球，这种运动如果适当的去做，也是可以达到减肥效果的，羽毛球运动基本上不受场地的限制，羽毛球真的可以减肥吗？

但总有人问，羽毛球能不能减肥呢？

在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。

在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼，所以羽毛球运动是很好的瘦身运动。

那么羽毛球到底为什么瘦身效果会这么好呢？

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练，才能达到消耗多余能量的作用。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

脂肪的主要作用氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

如果运动的时间过长强度过大的话不仅不会达到瘦身锻炼的效果，还会适得其反对自己的身体造成损伤。

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量）增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动装备（例如佛雷斯），做好充分的准备活动。

英国佛雷斯集团，国际著名羽球运动品牌之一，一直致力于羽球产品的研发与创新。

羽拍、羽鞋、服装等羽毛球产品一应俱全，为你在健康欢乐的羽毛球运动道路上保驾护航，让你每次打羽毛球都能受到全方位的保护，为你解决羽毛球装备质量的后顾之忧，让你能够尽情享受羽毛球带来的欢乐。

在现实生活中，羽毛球这个运动相当简单，在器械方面只需一条绳子和两个球拍便可，随时随地都可以做的运动，在打羽毛球的过程中，因为追赶球，当中不免会出现跑步运动，手脚一起动的全身性运动，使得人体各个部位减脂均衡，所以说打羽毛球是个减肥的好方法！！！