六个运动减肥的小妙处

减肥，是女同胞们离不开的话题，有的喜欢节食减肥，有的喜欢运动减肥；运动减肥是最绿色、最科学、最健康的减肥方法，不运动就想减肥的机率是非常小的，然而，运动不但可以减肥，运动对人体也是有非常多的好处的；想必大家之前也听说过很多高效的减肥运动了，而今天小编为大家带来的是6个运动减肥的小秒处：

减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。运动可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，让饮食均衡配合运动呢，最好建议：合理安排三餐、饭后站立半个小时、睡前五小时禁食。

运动减肥的好处：

一、改善体型。

运动最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。像瑜伽也是一种运动，而它一个很大的特点就是塑形！

二、延迟衰老、延长寿命。

运动减肥在身体健康的基础上，还能使寿命得以延长。经研究发现，每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠，寿命长25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗仅活13年。大象在野外可活到200岁，从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。野生动物比饲养动物寿命长的原因，主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。邮局的职工，外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。由上可见，运动不仅能减肥、健康、塑形，还能延长寿命哦！

三、提升脑力、增强记忆力。

运动提高大脑机能，提升智力人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。所以我们平时所说的“头脑简单、四肢发达”是片面的哦。

四、消除大脑疲劳，提高学习工作效率。

其实运动也是一种积极性休息的方式，只是我们这些不喜欢运动的人这么认为而已。因为运动时，与运动有关的神经中枢兴奋，与文化学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着运动中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。学习后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应，也有利于改善大脑的功能，从而能提高工作学习的效率。

五、降低患病几率。

只有身体健康才能提高身体的抵抗力，这样生病的几率才会降低。像心脑血管疾病的发生多是因为血管狭窄，导致供血能力不足引起的。而运动能增加心脏的泵血量和血管输血量，让心脏和血管都变得有弹性，减慢血管狭窄的发展，避免出现心梗和脑梗。因此，坚持运动、锻炼身体，保持身体健健康康，自然就能降低患病几率，还包括肥胖病！

六、降低患癌风险。

坚持运动能降低患癌风险，而缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。现在越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。

运动可以改变体型、运动可以延年益寿、运动可以消除疲劳等等，这些都是运动对人们身体上的好处，然而，运动不光是可以对身体上带来一定的好处，对人的心理也是可以带来好处的，如有氧运动时会使人心情舒畅等等，运动对我们有这么多好处，我们还有什么理由不去运动呢！！