问题:老王,初学者,搞不清跑步的正确姿势是前脚掌先着地,还是脚跟先着地?有人这样说有人那样说,到底要怎么样才对呢?
这个问题是很多跑者所纠结的。我看过几本书,对于前脚掌落地、全脚掌落地、后脚掌落地这几种落地技术,各有各的支持者。
很多台湾版翻译日本的跑步书籍都提倡后脚掌落地,但是从目前比较流行的角度来说,认为后脚掌落地不利于缓震,支持前脚掌或全脚掌的较多。
至于哪种落地方式,因人而异吧,前脚掌落地对技术要求比较高,普通跑者可能较难做到,那么就折中,尽量全脚掌落地。告诉大家一个诀窍,缩短你的步幅,自然就会由后脚掌落地向全脚掌落地过渡了。
我曾看过自己跑步的照片和视频,我也无法做到前脚掌落地,也是介于全脚掌落地和后脚掌落地之间。
最后,老王个人认为无论是哪种落地技术,关键是落地要轻缓,而不是重重地砸向地面,有些跑友跑步的时候落地声很重,就要注意了,可能比较容易受伤。
清洁护理。
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健客价: ¥45益气养阴。适用于气阴两虚引起的儿童体质虚弱,反复感冒或老年人病后体虚,头晕,头昏,神疲乏力,口干气短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘结。
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健客价: ¥7.5适用于慢性阻塞性肺病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥219本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损伤
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