问题:老王,我最近因为临近比赛跑步有点多,但是却发现时不时会有便秘的现象发生。之前我听说跑步是促进肠胃蠕动的,怎么我还会便秘?
回复
会引起便秘的主要原因有:
1、肠胃蠕动不足导致消化不良
2、身体水分缺失导致粪便在体内堆积
3、睡眠不足导致肠胃功能减弱
如果因跑步而引起的便秘,那么首先可以排除第一点,因为跑步反而会增加肠胃的蠕动促进消化。那么剩下的就是睡眠和补充水分了。
因为跑步会使身体流失过多的水分,所以一定要重视补水这个重要的环节。建议跑者可以每天喝杯蜂蜜水,对于治疗便秘很有效果的。
其次就是要好好休息,跑步对于体能的消耗也是很大的,身体没有得到充分的休息,各个部位的机能就会受之影响。相信你只要做好这两点,便秘也就自然而然得消失了。
关于便便实际上是有着专业的形状区分和描述的,比如下面这个极具权威的「布里斯托大便分类法」,一共是有七种便便的类型:
其中行3和行4被认为是健康的,如果每天都能排出这样的便便,那说明你的肠道是健康的,继续保持。
行1和行2可能是便秘,说明你的体内缺乏纤维和水,并且肠道运动不太舒畅。这样的大便也极易成为各种疾病的根源。建议多喝水,多吃些水果和蔬菜。
行5和行6可能是接近腹泻,这种情况是由于水分没有完全吸收。长期以往还会造成肠道不正常,甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”,所以要多加注意咯。
行7可能就是腹泻,这种情况大多是由于病菌感染而引起的肠炎所致,也属于身体的自我清洁方式之一。记得多喝水来补充失去的液体,以免发生脱水的危险。
小麦纤维素颗粒(非比麸):本品用于便秘;作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发便秘的辅助治疗;也可用于手术后软化大便。 乳果糖口服溶液(科伦): 1.慢性或习惯性便秘,调节结肠的生理节律。 2.肝性脑病:治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥199本品不能代替药物
健客价: ¥220- 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥33.5疏风解表,清热导滞。用于小儿风热感冒挟滞证,证见:发热咳嗽,鼻塞流涕,咽红肿痛,纳呆口渴,脘腹胀满,便秘或大便酸臭,溲黄。
健客价: ¥22用于小儿及年老体弱者便秘的治疗。
健客价: ¥0.8本品用于便秘;作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发便秘的辅助治疗;也可用于手术后软化大便。
健客价: ¥63.5成人及8岁以上儿童(包括8岁)便秘的症状治疗。儿童应为短期治疗,最长疗程不应超过3个月。
健客价: ¥31用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥9用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥8.5本品为缓泻药类非处方药药品。用于小儿及年老体弱者便秘的治疗。
健客价: ¥0.5改善肠内菌群失调引起的各种症状。包括:腹泻、便秘、腹泻便秘交替症及肠炎。
健客价: ¥29益气生津、滋养肝肾、通络明目。用于2型糖尿病视网膜病变单纯型,中医辨证属气阴亏虚、肝肾不足、目络瘀滞证,症见视物昏花、目睛干涩、神疲乏力、五心烦热、自汗盗汗、口渴喜饮、便秘、腰膝酸软、头晕、耳鸣。
健客价: ¥43用于便秘。
健客价: ¥10.7用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥49用于清洁灌肠或便秘。
健客价: ¥11慢性功能性便秘。
健客价: ¥23.9消食导滞,行气泻水。用于食积痰饮,消化不良,脘腹胀满,嗳气吞酸,大便秘结。
健客价: ¥13用于便秘。
健客价: ¥1清热解毒,凉血止血,散瘀消斑。用于原发性血小板减少性紫癜。症见全身瘀点或瘀斑,发热烦渴,小便短赤,大便秘结,或见鼻衄,齿衄,舌红苔黄,脉滑数或弦数。
健客价: ¥49养阴清热,活血化瘀,益气固肾之功效。主治糖尿病气阴两虚兼血瘀所致的倦怠乏力,气短懒言,自汗,盗汗,五心烦热,口渴喜饮,胸中闷痛,肢体麻木或刺痛,便秘,舌质红少津,舌体胖大,舌薄或花剥,或舌黯有瘀斑,脉弦细或细数,或沉涩等症及2型糖尿病并发症见上述证候者。
健客价: ¥13.9用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥7用于急、慢性便秘和习惯性便秘。
健客价: ¥24.9顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥18缓解成人便秘的症状。
健客价: ¥19