晨间唤醒操 元气满满轻松激活身体

 每天清晨叫醒你的是梦想，是窗外的叽叽喳喳的鸟叫声还是接二连三响个不停的闹铃？

“每天最喜欢和最不喜欢的都是早上，因为它是一天的开始，但是我真的起不来，而且起来很久才能让身体舒服过来。每天离开床都需要很大的勇气。”

有多少“起床困难户”会这样说？

很多人为了让自己赶快起床，设定了好几个闹钟，时间久了才发现真想睡觉多少个闹钟也阻挡不了。

有时候人虽然起床了，但身体和头脑还没醒，身体觉得很酸软，头脑也昏昏沉沉的。

不妨改变一下自己的生活方式，一天之计在于晨，减肥的最好时间也是从早上开始。

早起做一套晨间唤醒操，能让你从睡意中清醒过来，迅速进入白天的工作状态。

8个动作，每个动作约1分钟，让你神清气爽，元气满满。

站姿大腿前侧动态拉伸1x6（要点：手抱住脚背并向臀部贴近）

支撑弓步转体1x4（要点：手肘下沉到最低点即可）

下蹲抬臂1x8（要点：完全下蹲，双腿放松）

V字对抗支撑1x20s（要点：手与膝盖用力对抗）

臀桥1x10（要点：收腹，身体呈一直线）

侧卧左侧后踢腿1x12（要点：踢腿的同时收腹）

开合跳1x30s（要点：膝盖微屈，双腿放松）

此外，起床后还可以喝一杯温水补充身体流失的水分，对于肠胃也能起到了清理作用，能够让身体从睡梦中苏醒过些来，更好地进入到工作状态中，有助于一天完美的精神状态。

不仅是每天早晨，想要起床后耳聪目明，还需要保持良好的作息习惯，尤其是周末。

现在很多年轻人因为工作日需要早起上班，所以都希望能在周末睡一个大大的懒觉。起床的时候差不多都已经十二点，可以直接吃午饭的时间了，一天也变成了半天。

睡懒觉看似休养生息，但其实会打乱人的生物钟节律，把人体内部的生物钟向后推移，从而导致人们在之后的工作日更加困乏疲惫。

正常的人体内分泌及各种脏器活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人体的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。

如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

这套晨间操能唤醒全身的肌肉，让你精神饱满地投入新的一天。经过一整夜的睡眠，身体肌肉会变得十分疲软，神经也比较迟钝。

通过训练，可以迅速让肌肉恢复日常的活性，精神也为之一振。你会爱上每一天的早晨。