女性必吃几种黄金养颜食物 告别黄脸婆

 爱美是女人的天性，

女人，当然要好好爱自己，

如果成了黄脸婆，后悔也来不及！

不妨从健康养生食疗方开始，

一定要记得自己所需要的黄金食物哦。

1

灵根：莲藕

莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜。

1.茄汁藕片

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食材：莲藕1个，西红柿1个，糖2勺，盐适量，番茄酱2勺，小葱5根，鸡精适量。

做法：

1.莲藕削皮切面泡在水中防止氧化。

2.西红柿切小丁。

3.热锅入少许油，油5成热后放入葱姜炒香，再倒入西红柿丁翻炒。

4.出汤后加入番茄酱和1勺糖炒匀。

5.炒好的番茄酱汁放在一边。

6.热锅入油5成热，放入葱姜炒香。

7.倒入藕片翻炒。

8.藕片快熟后倒入炒好的西红柿酱料翻炒，加少许盐和鸡精即可。

2.珍珠藕丸

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食材：猪肉馅半斤，莲藕一个，糯米一小把，糯米粉2勺，姜一小块，盐适量，味精1勺，料酒2勺。

做法：

1.将猪肉、姜剁成肉馅备用。

2.将糯米在水中浸泡30分钟；沥干水分备用。

3.将莲藕去皮，在擦子上擦成藕泥。

4.将猪肉馅、莲藕泥、糯米粉混合均匀，调入料酒、盐、味精搅拌均匀。

5.将藕泥在手上搓成丸子，然后再糯米上滚一滚，使其沾满米粒。

6.将丸子放入蒸笼，大火蒸40分钟即可。

2

益智：桂圆

“南方桂圆北人参”，桂圆不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产(病)后调补。

3.桂圆炖蛋

食材：鸡蛋200克，桂圆肉15克，白砂糖20克。

做法：

1.桂圆肉洗净，加入半杯水煮滚，取出晾凉切碎。

2.鸡蛋磕入碗中，加清水100克，糖及碎桂圆肉搅匀。

3.将蛋液放一深碟内，用大火蒸约10分钟，即可进食。

3

美容师：芦荟

芦荟又称“自然界的绿色黄金”，具有美白、保湿、防晒、祛斑、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。

4.清炒芦荟

食材：芦荟200g，油1汤匙（15ml），盐1茶匙（5g），白醋2茶匙（10ml），白砂糖1茶匙（5g），熟芝麻适量。

做法：

1.芦荟去外皮取净肉，切成小条，用开水迅速汆烫，沥干水分。

2.大火加炒锅中的油，把芦荟条入锅爆炒1分钟。

3.调入盐、白砂糖和白醋炒匀即离火。装盘后，撒熟芝麻即成。