还记得有句话叫做6月不减肥,
8月徒伤悲吗?
然而你知道更加伤悲的是什么吗?
是当你的男神不得不对你使用了
“绅士手”
原因却是因为你的腰太粗!!
腰!太!粗!
有调查显示全球胖子数量
已经超过瘦子数量
其中中国胖子数量位居全球“首位”
首!位!
同志们,你还要继续吃吃吃吗?
种种迹象都标明
减肥的季节已经措不及防的
降!临!了!
但素,很多懒癌末期患者大概的梦想就是:
要是有一种坐着就能瘦的方法那该多好??
别说还真有,
今天郑郑我就来分享一招坐着减肥法~
办公室“久坐族”也同样适用
??
①向前伸展式
一组30秒,每次两组。
缓慢深呼吸,双掌在胸前合十,十指紧扣;低头向下,下巴收紧,手腕尽量向前舒展,感到肩膀、背部和腰部的肌肉正在拉伸;保持动作不变,再次进行深呼吸,同时将手掌向外翻转,身体向前伸展。
②向后飞天式
一组25秒,每次两组
向前坐到椅子的三分之一位置,收腹拔背,
双手在背后合十,十指紧扣;
双肩用力向后收拢,身体微微前倾,
背后的双手保持原样尽量向上抬高,
在最高点保持10秒;
③向下压腿式
一组30秒,左右各15秒,每次做两组
向前坐到椅子的三分之一位置,
左腿向前伸直,脚后跟贴着地板,
脚掌和小腿呈90度,膝盖内侧下压,整条腿
保持在一条直接上,拉紧小腿肚和大腿后
侧的肌肉;身体下压,双臂伸直,双手握脚动作。
③单腿胸背伸展式
一组20秒,左右各10秒,每次做三组
向前坐到椅子的三分之一位置,力量集中在腹部,右腿向上抬起直至与地面呈水平位置,脚掌与小腿呈直角。膝盖用力,保持姿势10秒,左腿重复运动。
④肘部拉伸式
一组20秒,左右各10秒,每次做三组
掌心向上,手臂向前直伸,右手轻握左手拇指以外的四根手指用力向下掰,左右手交替重复动作;把手肘伸直,手掌压在椅子上。手腕向前腕内侧用力。
⑤坐姿扭转式
一组80秒,左右各40秒,每次两组
向前坐到椅子的三分之一位置,跷腿收腹,脸面向前方,用左手手肘按着右脚膝盖,保持30秒;左手手肘放在右腿膝盖外侧,用手肘用力挤压膝盖10秒钟;换腿在相反的一侧做同样的动作。
轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135减肥瘦身。
健客价: ¥649用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
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健客价: ¥13.9本品不能代替药物
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健客价: ¥18本品是以左旋肉碱酒石酸盐、茶多酚为主要原料制成的保健食品,经动物功能和人体试食试验证明,具有减肥的保健功能。
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健客价: ¥225用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
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健客价: ¥578减肥。
健客价: ¥661.免疫力低下人群、年老体弱、病后康复人群。2.强力劳动及大运动量者。3.高血压、高血脂、胃肠病患者。4.营养不良,贫血人群。5.减肥者。6.肿瘤患者,特别是经放化疗的肿瘤患者。
健客价: ¥168减肥。
健客价: ¥73.5对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
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健客价: ¥98本品不能代替药物
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健客价: ¥149南求牌恒力片:抗疲劳。 康百力深海鱼油胶囊:调节血脂。 奈氏力斯乳矿物盐复合咀嚼片:1、情绪易紧张、暴燥者及失眠人士;2、牙齿状况不佳、患有骨质疏松、经常腰背酸痛和痛经者;3、经常饮用碳酸饮料者;4、公司白领、上夜班者;5、素食者、婴幼儿和老年人。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤
健客价: ¥368奈氏力斯乳矿物盐复合咀嚼片:1、情绪易紧张、暴燥者及失眠人士;2、牙齿状况不佳、患有骨质疏松、经常腰背酸痛和痛经者;3、经常饮用碳酸饮料者;4、公司白领、上夜班者;5、素食者、婴幼儿和老年人。Swisse混合蛋白粉固体饮料:帮助每日摄入充足的蛋白质。奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求
健客价: ¥285减肥。
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