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独家八个步骤美腿动作!

2018-10-25 来源:瘦身女王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如何做到正确运动达到美腿事半功倍的效果呢?给大家推荐下面的紧致腿动作,想要美腿,就跟着练吧!~不许偷懒,不许间断哦~

 今天想告诉大家,如何做到正确运动达到美腿事半功倍的效果呢?给大家推荐下面的紧致腿动作,想要美腿,就跟着练吧!~不许偷懒,不许间断哦~

1、宽距下蹲1分钟

2、伸腿前后摆2分钟(左右腿各1分钟)

休息30秒

3、伸腿前中后摆动2分钟(左右腿各1分钟)

4、撑地腿屈伸2分钟(左右腿各1分钟)

5、侧伸腿2分钟(左右腿各1分钟)

休息30秒

6、屈膝上抬腿2分钟(左右腿各1分钟)

7、侧身直腿上下摆2分钟(左右腿各1分钟)

8、侧身斜上蹬腿2分钟(左右腿各1分钟)

 

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