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瘦腰瘦肚子 应该这样做 3种方式任你选

2018-10-23 来源:教您瘦出小肚子  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:就是之前很流行的一种运动融合了芭蕾和普拉提利用慢节奏的运动去塑造身材不需要大范围的运动

 小肚腩是身体中比较难减的部位之一

我每次都特别怕别人开玩笑的时候会戳我腰部

毕竟这一圈不小

毕竟我的肉肉还是软软的

下面这张图只是让你们感受的

可不是我的写真图啊!

来,现在就掀起你们的遮肉布

自己尝试一下,看捏起来手感肿么样~

妈呀!

这图也是闪瞎我的眼啊!!!

虽然我还是忍不住笑了出来~

哈哈哈哈

请问

你们应该不想变成这样吧

那么,就让我这个美少女来拯救你们吧!

wuli可爱的少女们~

请看主要内容!

Barre

什么是Barre?

就是之前很流行的一种运动

融合了芭蕾和普拉提

利用慢节奏的运动去塑造身材

不需要大范围的运动

来一张瑜伽垫

或者如果你家地板干净,也可以直接躺地板!

Barre腹部训练

每个动作20-30次,做2-3组

都是很柔和的动作,只要坚持住,就OK啦

动作一

坐在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽

垫一个抱枕在尾椎处,双手抱圆

利用腹部的力量将身体往上提

动作二

接下来,斜靠在抱枕上

轮流提高抱圆的手

动作三

一边吐气一边将手肘往后拉

吸气的时候记得要往前哦

动作四

利用腹部的力量,双手和身体往后靠

动作五

双手放头后面,如图做动作

动作六

最后双手抱着膝盖,身体慢慢往前倾

注意做这些动作的时候

一定要运用腹部的力量

如果只是单靠手和头的力量

很容易就会受伤的哦~

赶快跟着一起来试试吧!

 

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