健身不练腿 迟早要后悔

 有句话叫：

女人靠保养，男人靠锻炼

腿部锻炼除了让我们拥有健康体魄，

旺盛的精力

还可以增加全身氧含量，

提升身体素质，强健肌肉

增加了睾丸酮的分泌，

对男性生殖系统是最好的补充

这种内在的强健作用远远胜过任何保健

练腿就是最好的补剂

而除此之外，

如果腿部肌肉不经常练习

双腿看上去很细

整个身体的比例就会严重失调，非常难看

即便如此

生活中也总有一些小伙伴忽略腿部的练习

那么后果就会像下面这位小哥一样了

一对情侣在街头买东西时

妹子偷拍男朋友的身材

结果被男票发现了

男朋友没有闪躲

而是大胆地弯起手臂

秀出健硕饱满的二头肌

哇塞，真的好粗

然而女票知道他的弱点在哪里

镜头向下一转拍到了男票的腿

WHAT？腿居然比手臂还细呢

男朋友瞬间就一脸尴尬，女朋友则笑成了一朵花

如果你也和这个小伙一样不练腿

那么你就会是这样的

又或者是这样的

想获得进步

腿部绝对是你不可放弃的训练项目

来看看练腿带给你的好处吧：

1.每完成一次腿部训练，你就会获得成功挑战自我的喜悦，因为你是意志坚强的勇士。

2.练腿可以发展你全身的力量。

3.练腿可以使你的心肌更加发达，肺活量更加强大。

4.练腿可以使你拥有强壮发达的大腿肌群（股四头肌、股二头肌、缝匠肌、股直肌等等）。

5.练腿可以刺激你的雄性激素的分泌。

6.练腿可以预防阳萎，提高你的性生活质量。

7.练腿可以调节你的神经系统，缓解你的工作和生活中的压力。

8.练腿可以锻炼你的臀部肌肉，让你拥有一个丰满上翘的窄臀。

9.练腿还可以......好处真的太多了！

所以来吧，再也不要略过腿部训练了

给大家带来一套腿部训练的动作

每个动作15~20次，循环4组：