很多女生为了赶快瘦下来会选择极端的节食方法,结果却造成身体不适......
今天要给介绍一位来自澳大利亚的女生MadalinFrodsham,她提倡用多摄取碳水化合物和运动的方式来拥有好身材!
曾经她和大多数减肥的妹子一样,选择节食来瘦身,严格控制自己一天摄取的热量。
每天只摄取800大卡,其中70%的脂肪,25%蛋白质,而碳水只有5%,用所谓的高脂肪、低碳水化合物的饮食方式来减肥。
但她发现这样的饮食,不仅难吃,效果差,还易反弹......
后来在营养师的帮助下,Madalin坚持健身的同时,每天摄入将近50%的碳水化合物,每天摄入的热量达到1800大卡。
800cal节食减重VS1800cal运动瘦身
每天摄取1800大卡,减肥的妹子是不是想都不敢想。
Madalin一开始也担心吃这么多会不会变胖,然而结果让她意想不到,她的身材不仅苗条性感而且身体还更健康了,还被网友们评为“最适合穿紧身裤的女神”!
现在的MadalinFrodsham拥有平坦的小腹、匀称的双腿和紧实的手臂。
但是你敢信吗!她健身前后都是52公斤,虽然体重没有减少,但她脂肪少了、肌肉多了,这使她看起来完全不一样,她对自己现在的状态感到非常的满意。
现在MadalinFrodsham不会再注重食物的热量了和控制卡路里了,她反而更注重营养的元素。
适量地摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪,她认为吃得正常才能让人的身体机能保持正常的运作。
她平日的运动以瑜珈和高强度间歇训练为主,偶尔会穿插力量训练、步行、慢跑和远足等等...
饮食上虽然每天会吃到1800大卡,不过都是以健康食物为主,比如三文鱼、鸡蛋、牛油果...
还会吃大量的高纤维蔬菜和水果,像是燕麦饮料加水果,又或是在沙拉中放入柠檬...
希望想减肥的女孩们不要再饿着肚子了,多吃并且运动,身材就可以变的很完美.
啥也不能吃,计算着热量过日子的生活也太不快乐了!
无。
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