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小腹隆起胖的像怀孕

2018-10-22 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当然跟你的骨盆前倾也有关系,虽然这会让你看起来“臀部很翘”但是也会造成小腹凸起。就像疑似怀孕

 天气一好

我想穿着那美美的衣服粗去浪~~

可是肚子上的肉肉还是

一点都没少啊!!

想想也是,平时一坐就是8小时以上

就连坐地铁,有时还被认作孕妇

尴尬不说,让座的他也尴尬啊

……

好了,知道肚子上肉肉多的妹子不少

那小瘦君就来说说如何减掉“久坐肚儿”

坐姿特别重要!!

长期不正确的姿势会导致肚子上的肉越积越多!

TIPS:

1.背部挺直,头部保持水平;

2.肩部放松,略微向后打开;

3.肘部贴近身体,两臂间夹角保持在90-120度范围内。

4.大腿及臀部应与地面平行。

5.双脚平放于地面之上,两腿不应交叉或出现翘二郎腿的现象。

刘诗诗坐姿完全是优雅的标准示范,挺直的腰背和脖子,更显得出气出众,像只骄傲的白天鹅。

当然跟你的骨盆前倾也有关系,虽然这会让你看起来“臀部很翘”但是也会造成小腹凸起。就像疑似怀孕

?

造成盆骨前倾的原因主要有下面2点:

1.久坐(造成臀腹无力)

2.长期不良体姿(女性觉得骨盆前倾时屁股更翘,因此可以“维持”该状态)

为什么要改正?

①直接影响你的体态:小腹突出、身高变矮

②间接会让你形成含胸、形成膝超伸,或小腿后侧变发达

还有一个最直接的影响:长期骨盆前倾增加腰椎间压力,很有可能引起下背疼痛。

下面有一套针对小腹的运动

想瘦,就快动起来吧!!

Barre腹部训练

是融合了芭蕾和普拉提,利用慢节奏的运动去塑造身材

坐在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽,垫一个抱枕在尾椎处,双手抱圆,利用腹部的力量将身体往上提。

接下来,斜靠在抱枕上,轮流提高抱圆的手。

一边吐气一边将手肘往后拉,吸气的时候记得要往前哦。

利用腹部的力量,双手和身体往后靠。

双手放头后面,如图做动作。

最后双手抱着膝盖,身体慢慢往前倾。

 

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