减肥从来就没有简单、轻松这个描述方式,有时候好不容易饿了十天八天的瘦了一两斤,结果吃顿饭又回到解放前,减肥已经很难了,但是动不动就反弹让减肥的伙伴儿们心里压力就更大了,那么胖了以后就真的变不成瘦子了吗?接下来小编教你仅需两招让你快速成功瘦腹 !赶紧学习起来吧~
每个女人都想拥有纤细的腰身,但是腹部却又总是被游泳圈缠着,不是只有小肥妹才有幸被肚腩肥肉缠身哦,很多瘦人也都有肚胀胀的困扰。腹部凸出一直是烦恼着女士最多见的难题。肥大的腰腹让女士妖娆的身材线条成为浮云。
仅需两招让你快速成功瘦腹 !
腹部减肥瑜伽第一招:磨豆功
在古印度,人们多家务时都很认真。像豆子的碾磨、制作黄油的搅拌。米麦杂粮的捶捣或是用双脚踩揉面团等各类的家务,都仿佛在进行着某种冥想仪式。在整体过程里,身体非常专注地维持着某些特定的姿势,为的是增强体能,并借着手的劳作,将心意集中。就这么简单,借由日常家务的操作,人们保有了健康,心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情。
动作分解:
1. 坐立,双腿向前挺直,手臂于体前挺直平行地面并将两手交叉握拳。
2.吸气,挺直腰背,双臂维持与地面平行的状况下身体最大限度地转动。前后呼气,上下吸气。
减肥小贴士:练习过程中维持双腿的并拢,尽量不要弯曲,手臂在平行线上带动身体转动,并去感受小腹部的变化,均匀的呼吸,上下各做一次。
腹部减肥瑜伽第二招:船式
船式的意思是整体或是完全的,这个体式仿佛一艘带桨的船,因而而得名。
动作分解:
1. 仰卧,双腿并拢挺直,双臂放入臀部两旁,掌心向下。
2. 吸气,同期抬起头部、上身、双臂及双腿,掌心向里,双臂与地面维持平行 ,挺直背部,颈部放松。
3。试着用两手去抓双脚。呼气时,将身体慢慢还原于初始。
练习过程中维持脊柱的挺直,尽量不要拱背,身体的重心放于尾骨上,可增强稳定性,假如膝盖不能完全挺直,可将脚尖稍稍勾回。上下腿各做一次,维持3-5次呼吸。
还在为减肥而担忧?花点时间学会这两招,两招让你快速成功瘦腹 !你学会了吗? 减肥不光是靠这两招就行的,除了这些还是需要配合日常的饭食、睡眠、锻炼一起,想要快速瘦腹部一定要勤走动,不能老是在凳子上做上一天,适当的走动会让你变身平坦腹部哦!
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