今年28岁
身高173cm
体重非赛季92公斤,赛季82公斤
我来自广州市白云区人和镇
目前在黑格力斯健身教练导师
和兼职私人健身教练
16岁就开始健身
陆陆续续到现在
也有12年的健身经验
卧推140公斤、深蹲200公斤、硬拉180公斤
我16岁前唯一运动就是打篮球
体型偏瘦,跟其他的小伙伴毫无二致
打打闹闹,玩玩喝喝
真正发生转变的是我16岁那年
初中毕业后跟随母亲
去了位于南美洲的秘鲁
小小年纪,小小身板的异乡人
难免遭到当地一些不懂事的同龄人的欺负
不服输的我
怎么能容忍无端被欺负。
被人打怎么办?打回去!
不够打怎么办?练强壮啊!
于是,当时小小年纪的我
为了保护自己
开始了自己的健身路程
只是我没想到,这一练
就坚持到了今天,还因此成就了自己。
当年还是健身小白的我确实对饮食不太过注重
每天也是那么梗着那10公斤的重量死练
凭且没有规划的局部训练
一段时间之后体型确实有改变
但还是显得比较瘦弱
而且跟健身房里面的老外相比还是差天共地
而且经常给旁边的老外对你说:“多吃点你太瘦了”
当时真的让我产生了想放弃的念头
但是我会经常对自己说:“NeverGiveUp”
想想当时是为了什么才开始健身的
然后在网上一直搜索关于健身饮食的配餐
然后就开始每天做起来了
从当时1天3顿的改变到每天5-6顿的进餐习惯
3个月的时间体重还有肌肉含量也提升了
从当时的72公斤提升到80公斤体型看
起来也饱满匀称.俗话说:“三分练七分吃”
训练的话我自己最喜欢的部位
就是肩部分为前束、中束、后束.
我会把每个部分做3组的动作
每个动作3-4组
这样能让我们的肩膀充血感更强
看上去也更饱满
关于饮食的话很多初学者对健身餐不了解
觉得只有做水煮鸡胸肉无盐无油清淡无味
或者不吃米饭了才会有减肥或者增肌效果
所以半途而废而坚持不下去的例子也很多
其实健身餐有很多的配法
当然也少不了蛋白质和碳水化合物的搭配
例如蛋白质的有:鸡腿肉牛肉鱼肉虾仁等
也可以适当的用橄榄油煎制
碳水化合物的有:
糙米饭豆类土豆番薯山药坚果面条粗粮等。
健身不止是为了健康
最重要的是可以把健身
当作对待生活的一种态度.
无。
健客价: ¥39.9必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
健客价: ¥178供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥458供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥599活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的辅助治疗,可缓解胸闷、心痛、心悸。
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健客价: ¥348用于定量检测指尖和前臂新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥198用于病员做检查、护理、疗养。
健客价: ¥1399该产品基于葡萄糖氧化酶法,与配套试剂共同使用,在临床上对来源于人体的指尖和前臂新鲜毛细血管全血中被测物进行定量检测,包括血糖检测项目。
健客价: ¥468全日康J18B型电脑中频治疗仪,利用中频脉冲电刺激理论,最新研制而成的家庭型治疗仪,其综合了国内多位专家,教授多年临床经验,是在J18A型治疗仪基础上,为了满足广大用户的要求研制的新机型。
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健客价: ¥699原装全日康中频治疗仪J18B型号专用吸适电极,治疗仪附件,需配合主机使用。
健客价: ¥49原装全日康中频治疗仪J18A型号专用圆形电极片(60mm),治疗仪附件,需配合主机使用。
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健客价: ¥2735该血糖仪产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,血糖仪用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。血糖仪与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估
健客价: ¥1368该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥456血压计:测量血压。 电源:欧姆龙专用稳压电源,适应于HEM-746C HEM-7051 HEM-752 HEM-942C HEM-7011 HEM-7000 HEM-745C HEM-7300等。
健客价: ¥2251.用于18岁以上的慢性乙型肝炎患者。因18岁以后胸腺开始萎缩,细胞免疫功能减退; 2.各种原发性或继发性T细胞缺陷病; 3.某些自身免疫性疾病(如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等); 4.各种细胞免疫功能低下的疾病; 5.肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥30.9必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
健客价: ¥678枸橼酸西地那非片(金戈):适用于治疗勃起功能障碍。 盐酸达泊西汀片(必利劲):必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
健客价: ¥239