今天是薇薇
推送的健身打卡训练计划。
给小伙伴们分享9种居家平板支撑动作,
徒手在家虐出马甲线、公狗腰。
当然想要拥有平坦紧实的腹部,
不仅需要对腹部进行有效的训练,
还要减少腰腹部多余脂肪。
以下9种变式平板支撑配合有氧运动,
隔天在家徒手练起来,
马甲线、公狗腰之日可待!
请根据自身练习水平,
将整套动作做1-5个循环,
具体练习动作如下:
动作1
直臂+屈肘平板支撑10次
动作2
平板支撑前后移动10次
动作3
直臂平板支撑转体10次
动作4
直臂平板支撑交替侧提膝10次
动作5
平板支撑开合跳10次
动作6
直臂平板支撑交替后蹬步10次
动作7
平板支撑左右转体点髋10次
动作8
直臂支撑挺髋10次
动作9
直臂平板支撑并腿跳10次
以上即为今天练习的内容,打卡的小伙伴请文章底部为自己赞一个
对腰部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解腰部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
健客价: ¥1280简介/商品功效:对腰部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解腰部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
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健客价: ¥2300用于体外测量人体新鲜毛细血管全血样本中的葡萄糖浓度,适用于糖尿病患者在家中进行血糖监测,也可辅助临床医护人员监测患者糖尿病控制的效果。
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健客价: ¥9.9该产品与配套的血糖试纸条配合使用,用于体外监测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度。该产品可以由专业人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属在家中或医疗单位进行血糖监测。该产品只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。
健客价: ¥2961、气血和胶囊基础装(大盒):疏肝理气,活血止痛。用于妇女月经过少,经期后错,行经不畅,经色黯红有血块,小腹或少腹疼痛,乳房胀痛,或伴有黄褐色斑等面部色素沉着。 2、上宫庄胶原蛋白片糖 :胶原蛋白是皮肤的主要成份,也是人体骨骼、牙齿、关节软骨等结缔组织中重要的粘合物质;胶原蛋白像弹力网一样牢牢锁住皮肤中的水分,支撑着皮肤。
健客价: ¥710本产品主要用于定量检测毛细血管全血、静脉全血中的尿酸浓度;本产品可以由专业人士或痛风病患者在家中或在医疗单位进行尿酸浓度监测。临床上主要用于高尿酸血症的辅助诊断。
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