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练完这一套动作 吃再多也不用担心

2018-10-13 来源: vv健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:请根据自身训练水平将整套动作做1-5个循环,练习的过程中不求快,将每一个动作做标准,具体练习动作如下:

 今天这份计划有5个动作组成,有3个动作需要在练习的时候进行负重,可以选择用哑铃或其它重物。

请根据自身训练水平将整套动作做1-5个循环,练习的过程中不求快,将每一个动作做标准,具体练习动作如下:

动作1

箭步跳左右各10-15次

动作2

哑铃负重硬拉15-20次

动作3

哑铃负重底部深蹲10-20次

动作4

单脚站立硬拉左右各10-20次

动作5

立卧撑8-15次

以上即为今天训练内容

打卡的朋友请为自己点。

 

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