跑步和游泳运动减肥有哪些区别

减肥成为当代女性茶余饭后经常讨论的话题，特别是运动减肥更是女性的最爱，运动减肥又分室外有氧运动和室内无氧运动，在室外有氧运动中，跑步和游泳均是很好的减肥运动，虽然如此，但是从某个角度来讲，跑步和游泳还是有区别的，下面，我们来讲解下跑步和游泳运动有哪些区别：

哪些运动会消耗更多的卡路里，游泳或跑步?

游泳时，水对人体产生浮力，这比在陆地上运动更容易，也更舒服。然而，水在运动过程中也会产生阻力，使运动缓慢而过小。你游泳只能消耗超过半个小时的卡路里。跑步3-5分钟将加速血液循环，并开始燃烧卡路里。跑步比游泳更能燃烧卡路里。

游泳好还是跑好是减肥的两种方法

哪种运动对身体更健康，游泳还是跑步?

游泳时，你不会有意识地控制你的呼吸。定期游泳可增加肺活量，增强心脏功能。同时，水的浮力和阻力在皮肤按摩中起作用，能更好地促进血液循环，加速人体新陈代谢，从而也起到减肥的作用。对于一个肥胖的人来说，在水中比在陆地上运动更容易，不会对血管和内脏产生很大的振动感，所以游泳更适合于减肥的人。

跑步也分为快跑和慢跑。它们之间的区别是快速奔跑能增加呼吸次数，使血液立刻沸腾。它能扩大肺活量，提高血液的氧、氧结合能力。慢跑虽然不像快跑那样能燃烧卡路里，但是慢跑可以保护身体同时锻炼，减弱振动，使锻炼者能够容易地呼吸，特别是对于那些患有高血压或肥胖的人，所以建议尽可能多地慢跑。所以对于肥胖和高血压患者来说，游泳比跑步更健康。

跑步和游泳哪个更安全?

会游泳的人一般在水里不会有什么实质性的危险，但上岸时游泳时间太长，会感到很疲惫，因为习惯了长时间的水中浮力，只是上岸腿部很不舒服。此时关节会有一定的磨损，所以游泳必须控制时间。水技能差的人必须配备教练员和相关人员，避免事故发生。跑步并不危险，但保持跑步时间是很重要的。在这两种情况下，跑步的安全性高于游泳的安全性。

以上的不论是跑步或游泳运动，对减肥均是有益的，运动减肥不光是游泳和跑步，想要减肥成功，应该多选择几各种运动的方式，这样才能更好地锻炼全身的肌肉，也能达到更好的减肥效果，秀出迷人的身材！