不知道有多少网友
和薇薇一样羡慕这只小猫
“两只猫咪”舔腿儿的画面,
让宅男看得心好方!
大家都知道战斗民族美女多
而且身材比例普遍和谐美好
今天要给大家介绍的这位
更是健身圈的小尤物
她叫GalinaDub
1996年出生
生于俄罗斯圣彼得堡
现在是一名职业模特
和欧美健身网红相比
她的身材算不上火辣爆表
却又极其性感,比例更是和谐到了极致
蜂腰
马甲线
翘臀
该瘦的地方,没有一丝赘肉
该翘的地方,不留一点瑕疵
身材曲线诱人
难怪有300万的粉丝为之疯狂
Galina完美诠释了“材”貌双全
她的微笑更是迷人
粉丝还为她开设了一个
名叫“Galina的治愈微笑”主页
关注者高达数十万
而最让Galina引以为傲的,
还是她的翘臀
精致的蜜桃臀加上一双大长腿
简直美破天际
当然这一切好身材
都是汗水浇灌出来的
小时候Galina就经常去户外运动
长大后健身锻炼的习惯也没停过
臀部和腿部的训练
更是她的最爱
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她还喜欢有氧操
她觉得这样既不枯燥又能够起到健身的作用
健身改变了她的生活
让她从一个不知名的小模特
变成和俄罗斯最大经纪公司
签约的高人气模特
越来越多的广告也邀请她代言
因为Galina总能用极具感染力的形象
和完美的身材去宣传产品
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她还为AWF(非洲野生动物基金会)
拍摄了一组写真
来宣传保护非洲野生动物
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尽管在模特界混得风生水起
她却有想去AWF工作的念头
想为保护野生动物尽自己的一份力
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最让人意想不到的是
Galina居然还是一个游戏爱好狂
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这种打游戏的画风你见过吗?
最后上点干货
只看不练怎么行
分享一组Galina的居家翘臀训练
有需要的小伙伴们快练起来!
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JUMPINGLUNGES*20
交替弓步跳跃
这个动作是一个非常好的热身动作
能提升心率为之后的训练做准备
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PULSESQUATS*15
双腿分开宽于臀部,脚尖向外
然后重复持续下蹲的动作
尽可能蹲至最低点
GLUTEKICKBACKS*20
四肢着地,手掌位于肩膀正下方
脊柱自然挺直,然后左右侧分别向上踢腿
尽可能抬至最高点
SIDELEGLIFT*20
侧卧在瑜伽垫上,手肘支撑地面
一条腿弯曲另一条腿伸直
然后向上抬腿,注意脚背绷直内收
GLUTEBRIDGE*15
仰卧在瑜伽垫上
双腿稍稍分开尽可能贴近臀部
然后臀部持续向上抬
SINGLELEGGLUTEBRIDGE*15
在上一个动作的基础上
一条腿伸直向上抬起
然后重复臀桥的动作左右交替完成
补充维生素C。
健客价: ¥9.9盐酸达泊西汀片(必利劲):必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。 他达拉非片(希爱力):治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥399本品不能代替药物
健客价: ¥14901.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥16.8用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥70本品与医用压缩雾化器连接,可在药物雾化吸入治疗时使用。
健客价: ¥19祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌扑损伤,瘀滞肿痛。
健客价: ¥28本品不能代替药物
健客价: ¥396清热镇惊,祛风化痰。用于小儿急热惊风,感冒发热,痰涎壅盛。
健客价: ¥10用于局部性神经性皮炎,慢性湿疹。也可用于小面积的银屑病。
健客价: ¥3补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥13适用于物理退热、冷敷理疗,用于感冒发热及各种原因引起的发热时人体局部闭合性软组织的退热降温使用。
健客价: ¥12用于体外定性的检测妇女尿液中人绒毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的辅助诊断。
健客价: ¥79消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥5.5疏风解表,清热导滞。用于小儿风热感冒挟滞证,证见:发热咳嗽,鼻塞流涕,咽红肿痛,纳呆口渴,脘腹胀满,便秘或大便酸臭,溲黄。
健客价: ¥22主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥6用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗;本品可用于湿疹、血小板块减少、多次感染综合症、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客价: ¥36增强免疫力。
健客价: ¥392.88补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。
健客价: ¥1349益智养肝,活血化浊,健脑增智。用于轻、中度血管性痴呆肝肾亏虚兼痰瘀阻络症。症见智力减退、思维迟钝、神情呆滞、健忘,或喜怒不定、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等。
健客价: ¥79活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜风。
健客价: ¥64主要用于治疗肾上腺皮质功能减退症的替代治疗及先天性肾上腺皮质增生症。
健客价: ¥61散寒止痛。用于小儿胎寒,肚腹疼痛,积聚痞块,疝气偏附,虚寒泻痢,胃寒腹胀。
健客价: ¥5.9适用于成人或儿童身体局部体表降温、对感冒等引起的发热、肌肉疼痛有缓解作用。
健客价: ¥10