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练完这8个动作 没有不瘦的 假期轻松浪起来

2018-10-08 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:体脂含量高的朋友还需在训练后,再进行20分钟以上的有氧运动来降低体脂。

 今天推送的健身打卡有8个动作组成,

打卡的朋友请根据自身训练水平,

将整套动作1-5个循环。

练习的过程中每个动作都做到位,

宁可慢一点,也要把动作做标准,

绝不为求快快,而降低动作的质量。

体脂含量高的朋友还需在训练后,

再进行20分钟以上的有氧运动来降低体脂。

动作1

开合跳30-60次

动作2

仰卧两头起10-20次

动作3

凳上反屈伸10-30次

动作4

徒手深蹲10-30次

动作5

箭步蹲左右各10-20次

动作6

坐姿转体左右各10-30次

动作7

俯卧撑10-30次

动作8

平板支撑30-60秒

以上即为今天练习的内容,

打卡的朋友请为自己点。

 

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