身高161,最胖的时候大概120。那时候因为胖嘛比较抗拒称体重没有拍照片。
七月头开始痛下决心减肥!因为长胖后脸越来越圆、拍照太难看(这理由是不是简单粗暴)?
先说说我发胖的原因:我是简简单单吃胖的…吃的超级多,嘴巴闲不住。
发胖的日常基本就是早上一碗牛肉粉或者热干面和一根油条一块卤干子…中午叫外卖多是牛排炸鸡饭在来杯一点点之类的奶茶...下午茶蛋糕(至爱甜点的我经常一天两块黑森林)…晚饭基本不回家跟朋友们到处胡吃海喝火锅烤肉烧烤…然后我上班基本也比较闲~
每个周一都会叫两百多的良品铺子外卖周五双休前吃光光…还没算平时宵个夜喝个酒啥的。
意识到自己为毛发胖后我就痛下决心!!!要把饮食习惯调整过来,当然我也没对自己下狠手不吃不喝啥的。
我觉得那样我坚持不下来,绝食三天我会忍不住大吃大喝不是前功尽弃?还不如慢慢来!另外我很懒,我是那种打死也不愿意跑一步的人所以整个瘦身期我并没有运动。
我给自己定的减肥计划基本就是:早餐一杯代餐奶昔+一杯脱脂牛奶+水果(或者一片全麦面包啥的,看我那天想吃什么,或者特别想吃的零食我也放在早上吃。
午餐不叫外卖了,自己做!有时候炒一个青菜配一个晕菜配米饭。有时候下碗番茄炒蛋面(我很爱吃面的反正无论炒菜还是下面条少放油就好了)。
然后我很喜欢吃韩国泡菜,减肥期间吃了很多,从来没便秘不知道是不是因为这个。下午茶会加个水果或者蒸红薯。
晚餐基本就是回家吃水果吃到饱,我倒是没有关注什么水果糖分之类的我都是捡自己爱吃的水果吃,吃的最多的就是葡萄桃子和芒果。
从七月八号左右开始吧,到八月二十号左右瘦到98斤。我对自己体重比较满意后我就开始吃早饭了,还开始加入了一些以前喜欢的小零食:蛋黄酥啊红薯片啊卤菜啊这种,不过我基本都会放在早上吃,晚上依然吃的少,半个多月了还是比较稳定维持在98。
瘦下来以后听到身边朋友同事都夸我还是很美滋滋的,希望大家都可以减肥成功!
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