减肥时最应该关注的是体脂率而不是体重

 大家经常把减肥时体重的变化当做减肥是否成功的衡量标准。总是为了体重的增加、减少而亦喜亦忧。其实，减肥时体重本身并不重要，真正重要的是体内脂肪和肌肉的平衡。

最失败的减肥情况。

1.体内脂肪下降，肌肉量也随之下降，并且肌肉活力降低，新陈代谢变慢。

这样的不仅没能调整体内脂肪率，还降低了代谢的速度，并不是成功的减肥。

2.脂肪量没有变化，肌肉量却在不断的减少。这样的减肥不仅没有成功，还让身体变得越发的肥胖。

真正的减肥成功是指内体的脂肪率降低、肌肉量增加。这样的结果既能提高身体的代谢还能让身体的外部形态更好。

同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积却是肌肉的四倍，所以当脂肪量降低，肌肉量增加的时候，即使体重没有变化，身材却发生着天翻地覆的变化。

另外肌肉量增加，脂肪量降低还会促进身体的循环和毒素的排除，对提高新陈代谢和脂肪的燃烧率有着非常大的帮助。

减肥一定不要只关注体重的变化，而是要多观察体内脂肪率的改变，同时也要多观察自己的外形美。