您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 为什么每次跑步前几分钟人特别难受!

为什么每次跑步前几分钟人特别难受!

2018-09-30 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这是一种正常的生理现象,称为“极点”。但是“极点”并不等于极限,而是长跑过程中的一个阶段,绝大多数的人长跑都会遇到这种情况,具体什么时候会有此感觉因人而异。

 问题:老王,我每次跑步的前几分钟会感到胸闷气喘、四肢无力、呼吸困难,速度也跑不快,有时候甚至会不想跑下去,是不是因为我身体比较弱的关系啊?

回复

这是一种正常的生理现象,称为“极点”。但是“极点”并不等于极限,而是长跑过程中的一个阶段,绝大多数的人长跑都会遇到这种情况,具体什么时候会有此感觉因人而异。

为什么会产生“极点”呢?

这是由于人体刚刚进入运动状态时,身体的各个器官还没能建立起一个协同工作的状态,心肺系统还不能马上就适应肌肉、骨骼等运动器官的活动需要,氧气供应落后于肌肉活动的需要,人体在活动过程中所产生的二氧化碳、乳酸等代谢产物不能及时代谢和排出,为了更多的吸入氧气、排出二氧化碳,心率开始加快、呼吸变得急促,大脑皮层工作紊乱,中枢神经的协调性遭到破坏,因而出现了“极点”现象。

当“极点”出现时,运动医学专家认为如果跑者能以顽强的毅力坚持跑下去便能突破“极点”。可以适当减慢跑速,加大呼吸深度,减少呼吸次数,调整呼吸与动作节奏,坚持下去一个很短的时间,一旦内脏器官的活动机能逐渐提高,适应了运动的需要,供氧便会增加,血乳酸浓度便会减少,大脑皮层工作便会恢复正常,各种难受的现象就会缓解,身体机得到明显好转,精神就会重新振作,运动生理上层为“第二次呼吸”。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房