这2个办法 能让你半年健康减掉30斤 不反弹

 如何在半年内减掉30斤？这是一个比较大的减重数字，也是一个相对不长的时间，想要实现有点难。相信大家也会有很多不同的经验，有的人说靠节食，但是节食最终还是会反弹。有的人说可能靠坚持不懈的运动，但是运动需要的耐力很多人都觉得有难度。

既能轻松的减肥，也能科学不反弹的掉体重，能有什么方法吗？今天就来说说如何在半年内健康的、轻松的减掉30斤。这个减肥经验来自一位女网友的分享，她自己是亲身实验者。减肥成功之后一直没反弹，这得归因于她科学减肥的结果。很多人减肥之后都会有不同程度的复胖，但是她没有。相信大家也一定需要这样一个减肥方法。

她的经验主要分为2点：

2、主食减半吃

很多人不吃主食，只吃蔬菜和水果。其实这种方法并不聪明，既吃不饱，还会反弹，不如主食减半吃。主食减半吃，既不会让自己摄入过多的热量，还能满足身体的基本需求，不会让自己的代谢降低。

这位网友说，自己每一餐饭的蔬菜和水果都不会少，吃肉也是维持原来的分量，但是主食减半吃。举例其中一天的饮食，每天早上吃半个大包子、一个鸡蛋、一碗粥。中午吃半份米饭，吃一份水煮青菜。晚上吃一根玉米，吃一个香蕉。

就坚持这样的饮食，再每天跳绳，半年之后就瘦了，而且基本上没有出现反弹的情况。