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瑜伽美胸4部曲 让你的胸部完美

2018-09-28 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:动作一,将双手并拢放在胸部下方,使整个胸部在手掌内。用中指轻压两乳房中间的位置,然后整个手掌向胸部两侧拉起,同时在腋下轻压两下;

 挺拔丰满的胸部可以轻松打造凹凸有致的魔鬼身材,让MM们更加性感与妩媚。因此在现代,丰胸也逐渐成为MM们的一个努力方向。

但是究竟该如何丰胸呢?

常见的丰胸有手术植入式、运动丰胸、饮食丰胸、中医调理丰胸。

一、推动按摩

动作一,将双手并拢放在胸部下方,使整个胸部在手掌内。用中指轻压两乳房中间的位置,然后整个手掌向胸部两侧拉起,同时在腋下轻压两下;

动作二,抬起左手臂,用右手握住手臂,从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。

动作三,将左手放在左胸的斜下方边缘,接着用右手向上向里推动胸部。推动时,要用大拇指下手掌肚的侧面,然后换只手重复此动作。

动作四,用食指和中指,稍用力按压胸部边缘,然后放松。注意在按压时,力度控制在能感觉微微酸胀即可。

二、仰卧飞鸟式

运动路

三、蛇式变化式

动作:在做这个瑜伽动作之前,首先先让自己俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。

之后上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部慢慢地抬离地面。

在臀部抬离地面的时候,眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟,然后再慢慢地恢复到原来的动作,重复20次就可以了。

四、八字式

动作:首先四让自己全身保持着放松的状态,然后身体自然地躺在瑜伽垫子上,将双脚打开,双脚屈膝,双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。

接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。

然后再慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势,再重复3次就可以了。

此套瑜伽动作需要各位MM每天坚持锻炼,预计3个月就能看到初步效果哦!只是初步效果哟,想要增加罩杯,没有1-2年的时间还是比较困难的啦。

 

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