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大姨妈期间 能跑步吗

2018-09-26 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大姨妈期间的跑步,要适当放慢速度,降低步频,同时根据自己的身体状况降低跑量,记住跑前应充分热身,进行充分的拉伸等练习。如果感到疲劳、不舒服或出血量突然增加或减少的情况,则需立即停止运动。

 问题:老王,您好,我才跑步一个月,想请问您大姨妈期间能跑步吗?我目前跑步频率规律,不想停止跑步的,想咨询一下您。

回复

对于身体健康的,平时也在经常运动的女性,在大姨妈后面几天(例如第四天)适当的运动是不会有什么问题的。但是每个人的身体体质和生活习惯是存有个体差异的,别人适合的未必就适合自己,最终还是需要根据自己实际的身体状况来决定。

从大部分人的体会来看,只要不是血量过多、痛经等比较严重的状况,女性可以适当进行一些体育运动,比如拉伸、快走或者减量减速的慢跑,但最好不要做对腹部有挤压的拉伸动作,同时也要避免一些激烈的对抗性运动、球类运动和运动量较大的负重运动。

大姨妈期间的跑步,要适当放慢速度,降低步频,同时根据自己的身体状况降低跑量,记住跑前应充分热身,进行充分的拉伸等练习。如果感到疲劳、不舒服或出血量突然增加或减少的情况,则需立即停止运动。

 

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