月瘦8－15斤 她们怎么做到的

 减过肥的小伙伴都知道，减肥道路上的第一个月一定最最最艰难的！这个时候，找对方法就显得格外重要，饮食？运动？坚持？在这一个月里，到底什么最重要？月瘦了8—15斤的秘密又究竟是什么？看看下面的小伙伴，你会找到答案！

减重关键词

听教练的话

减重关键词

坚持就是胜利

主人公独白：

减重最痛苦的就是第一个月，如果这个时候你坚持了下来，下面的减肥计划就会轻松很多。在第一个月里，我每天给自己加油打气，注意饮食，坚持运动，每天徒步半小时以上。

（一个月体重变化对比图）

陈婷婷（长春市）减重前223.2斤，减重后133斤，第一个月减重14斤，共减重90.2斤。

减重关键词

均衡营养

主人公独白：

在饮食上面以前我只喜欢吃肉，辛辣食物，在减肥期间我彻底改变了饮食习惯：多吃蔬菜，含粗纤维的食物，五颜六色的水果，适量的瘦肉，适量的米饭，多喝水。

（一个月体重变化对比图）

彭思琦（湖南）减重前130斤，减重后103斤，第一个月减重10斤，共减重27斤。

减重关键词

与垃圾食品说再见

主人公独白：

我胖的最大一个原因就是饮食不健康，垃圾食品吃得太多。在减肥的第一个月，我从来不吃垃圾食品，而是自己做的健康午餐，一个月后成功瘦了15斤，现在还在努力减肥中……

（一个月体重变化对比图）

刘小玲（广东）减重前164斤，减重后124斤，第一个月减重15斤，共减重40斤。

减重关键词

用漂亮衣服勉励自己

主人公独白：

在最开始的一个月里，最容易嘴馋，每当这时，我就拿起高端时装杂志和风景摄影作品看，告诉自己要好好减肥，尽快穿上这些漂亮衣服，在这么美丽的地方照相！

（一个月体重变化对比图）

谢莉阳（北京）减重前160斤，减重后128斤，第一个月减重10斤，共减重32斤

励志故事

主人公独白：

减肥最重要就是要有目标，向着一个方向前进，就会有努力的动力。在减肥的第一个月，我经常会看一些励志的文章和视频，看着别人从胖到瘦的转变也让我更加坚定要瘦下来。

（一个月体重变化对比图）

刘燕（广州）减重前126斤，减重后105斤，第一个月减重12斤，共减重21斤。

月瘦了8—15斤的秘密,你现在get到了么？确定目标+控制饮食+坚持运动+努力再努力+坚持再坚持=瘦瘦瘦！