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女人的腿 就是女人的脸 8式瑜伽修长

2018-09-21 来源:全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:所以小编为大家介绍8个减少大腿脂肪的瑜伽体式,配合适当的饮食,妥妥为你修长「蜜大腿」!

 在夏天这个露肉的季节,瘦腿是无数妹纸的话题,毕竟穿着热裤、高跟,腿想不露出来都难。

所以小编为大家介绍8个减少大腿脂肪的瑜伽体式,配合适当的饮食,妥妥为你修长「蜜大腿」!

01幻椅式

山式

吸气,向上伸直双臂,掌心相对

呼气,屈膝,下蹲至两大腿平行于地面

保持后背挺直,双脚稳立于地面

02鹰式

站立,抬起右腿,绕过左膝盖

用右脚背贴住左小腿下方

双臂上举,左手臂从上方压在右手臂上

双手肘关节重叠,掌心相对

反侧重复

03单腿下犬式

下犬式准备,抬高右腿向后向上

把重心放到身体前方

感觉腹肌和脊柱的拉伸

反侧重复

04踮脚蹲式

山式

双脚打开约一腿长,脚趾外展45度

双臂体前上举,头顶合十

呼气,屈膝骨盆垂直下落

吸气,立脚尖

05战士二式

双脚打开一腿长,手臂体侧平举

左脚跟外展,右脚尖外展

右脚跟对准左脚足弓

呼气,曲右膝,大小腿90°

转头向右,反侧重复

 

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