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高效燃脂Tabata 8个动作让你汗流不止

2018-09-12 来源:运动减肥的最好方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:没有跳绳可以做原地开合跳

越热

越不想停下来

就是要

享受这种出汗的感觉

那么

一起来做这套减脂操吧

8个动作

每个动作连续20秒

动作间休息10秒,8个动作为一组

请根据自身训练水平

将整套动作做1-5个循环

动作1

原地高抬腿20秒

动作2

弓步跳跃20秒

动作3

宽距俯卧撑20秒

动作4

简易波比跳20秒

动作5

俯卧抬腿20秒

动作6

深蹲跳跃20秒

动作7

踏板两侧跳跃20秒

动作8

单腿跳绳20秒

没有跳绳可以做原地开合跳

 

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