您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 一个动作就能瘦腰瘦腹部

一个动作就能瘦腰瘦腹部

2018-09-12 来源:完美变身记  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:呼气,双手放于脚底下,头部慢慢放下,直至两膝之间,曲肘,脚掌上提。保持这个体式30秒,自然呼吸。

仙女们(严肃脸),

在开始今天的话题前,

小编有一个很严肃的问题要和大家说一下。

鉴于现在是冬天,

很多人每天下班后回家第一时间。

就是捂到床上开始追剧。

追剧并不是什么坏事,

然而大家可能忘了一个问题。

就是坐姿。

请问大家觉得这样坐是不是很舒服?

有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,

背部斜靠椅背,腰部悬空,

更有甚者两腿前伸张开。

这种坐姿令脊椎拱起,

腰部失去椅背的支撑,

压力会很大,

容易引起腰背痛

??????

现在开始要注意了,

还这样坐的仙女们,

会毁了你的腰!

别腰还没瘦下来,

就先毁了腰,

到时想瘦都没法减。

接下来这个动作,是考验你腰好不好的关键……

如何练习手碰脚前曲伸展式?

a站立,双腿分开,呼气,身体前曲。接着,抬起头,后背尽可能向下压,保持这个动作5-8秒钟。

b呼气,双手放于脚底下,头部慢慢放下,直至两膝之间,曲肘,脚掌上提。保持这个体式30秒,自然呼吸。

一个动作就把腰和腹部给瘦了!是不是很爽!

这么恶毒的话,当然不是如此善良的我说的啦!

练习这个的好处是什么?

a减掉腹部脂肪,非常有效

b对消化不良的人很有用

c拉伸大腿

d增高

e强健腿部肌群

练习一段时间后,

如果觉得这个动作soeasy,

想挑战更难的,

小编给你推荐进阶版的:

平板支撑+左右转髋

左右各20个

记住,每天坚持做,消除大肚腩日指日可待!

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房