问题：老王，身边有朋友建议，为了保护膝盖，防止膝盖受伤建议我一定要买护膝吗？合理吗？我记得护膝是受伤后佩戴的啊，你有什么装备推荐吗？谢谢！
回复
不建议跑步带护膝：
1、如果已经受伤，那么带着护膝跑也没用，只会加重伤情；
2、如果没受伤，带着护膝跑会让你的肌肉和韧带产生依赖，以后拿掉护膝跑步更容易受伤。
护膝一般是在康复以后，恢复跑步的是那段时间帮助你保护和预防的。或者是应急处置时用的，比如比赛时突发，又不想弃赛。平时训练不建议带。
你要保护膝盖不受伤，我一直在讲的就三点：
1、落地轻缓；
2、小步幅，高步频；
3、跑一休一。
做到这三点，保证你可以无伤奔跑。另外，平时在跑步中加入核心力量的训练，提高肌肉的力量，给关节韧带以更多的保护和支撑，也是防止受伤的不二法门。
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