女神们都爱运动,马拉松爱好者陈意涵,热爱跑步、瑜伽、攀岩、滑雪、潜水,擅长的运动多得数不清!
她还有一个瘦身小秘方,在参加某个综艺节目时,安装在房间里的摄像头,拍到了下面这一幕……
当你在睡前拿着手机刷刷刷的时候,女神却在争分夺秒地做运动瘦身!
睡前运动,这个时候食物已经得到了一定的消化,肢体运动不会对肠胃形成负担,并且睡觉之前也留出了一定调整恢复的时间,可以使我们以平缓状态进入睡眠。可以说是相当的好!
小周周教大家学会8个可以在睡前做得动作,不会太激烈影响睡眠,又简单易学,让你在睡觉的时候也能瘦瘦瘦,你可以在床上完成这些动作哦!
1.仰卧交替卷腹
2.仰卧抬腿
3.仰卧雨刷
4.侧躺抬腿
5.屈膝折叠
6.仰卧转体
7.勾脚尖
8.仰卧抬腿
每个动作10-15次,每次完成2-3组
睡前运动不宜做到让人浑身发热、大量出汗的地步,那样会使得神经兴奋久久不能平静,继而影响接下来的睡眠。注意运动量,微微出汗即可。
比你忙、比你美的明星都能争分夺秒来运动,你还有什么理由躺在床上玩手机?睡前动一动,变瘦只需几分钟!
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