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你睡前玩手机的半个小时 陈意涵又瘦了5斤

2018-09-10 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡前运动不宜做到让人浑身发热、大量出汗的地步,那样会使得神经兴奋久久不能平静,继而影响接下来的睡眠。注意运动量,微微出汗即可。

女神们都爱运动,马拉松爱好者陈意涵,热爱跑步、瑜伽、攀岩、滑雪、潜水,擅长的运动多得数不清!

她还有一个瘦身小秘方,在参加某个综艺节目时,安装在房间里的摄像头,拍到了下面这一幕……

当你在睡前拿着手机刷刷刷的时候,女神却在争分夺秒地做运动瘦身!

睡前运动,这个时候食物已经得到了一定的消化,肢体运动不会对肠胃形成负担,并且睡觉之前也留出了一定调整恢复的时间,可以使我们以平缓状态进入睡眠。可以说是相当的好!

小周周教大家学会8个可以在睡前做得动作,不会太激烈影响睡眠,又简单易学,让你在睡觉的时候也能瘦瘦瘦,你可以在床上完成这些动作哦!

1.仰卧交替卷腹

2.仰卧抬腿

3.仰卧雨刷

4.侧躺抬腿

5.屈膝折叠

6.仰卧转体

7.勾脚尖

8.仰卧抬腿

每个动作10-15次,每次完成2-3组

睡前运动不宜做到让人浑身发热、大量出汗的地步,那样会使得神经兴奋久久不能平静,继而影响接下来的睡眠。注意运动量,微微出汗即可。

比你忙、比你美的明星都能争分夺秒来运动,你还有什么理由躺在床上玩手机?睡前动一动,变瘦只需几分钟!

 

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