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10分钟蜜桃臀养成训练 不用器械效果竟出奇的好

2018-09-08 来源:减肥狂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:屁股塌塌的是不是穿什么都不好看!一姐最近也在狂虐臀,几乎每天的训练当中都会加入刺激臀部的动作。一姐发现了能全面刺激臀大肌、臀中肌和臀小肌的一款视频,而且不需要在健身房,甚至不需要哑铃就能做,效果也是很能打,仙女们练起来!

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屁股塌塌的是不是穿什么都不好看!一姐最近也在狂虐臀,几乎每天的训练当中都会加入刺激臀部的动作。一姐发现了能全面刺激臀大肌、臀中肌和臀小肌的一款视频,而且不需要在健身房,甚至不需要哑铃就能做,效果也是很能打,仙女们练起来!

每组做15~20个,然后每个动作3~4组,中间休息半分钟

 

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