您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 女性减肥 > 相亲被拒从115斤减到80斤多

相亲被拒从115斤减到80斤多

2018-09-07 来源:减肥狂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10斤

教练,我想学做菜你最喜欢用什么姿势那个?跟着潮流看世界

保证充足的睡眠

是保持身材的一剂良药

作为常年混迹减肥圈的博主

天天都在劝不同的粉丝减肥

遇到了很多不同的方法

可以说千奇百怪

今天再强调一次,千万不要节食!

主要是前两天的这条新闻真的吓到小姐姐了

相亲被拒一个月怒减30斤

新闻中的女主人公被家里催着相亲

第一眼就相中了对方然后男方委婉拒绝

她样貌秀气,再加上从小学舞蹈

在高中时就有很多男生追求

因此对于相亲这事她充满自信

可这一来就被对方拒绝,她过不了这道坎

一直在寻找原因,最终她认为的答案是:

自己长胖了,失去了往日的魅力

于是下定决心减肥,她选择了节食减肥

一日三餐里,早餐不吃

中餐吃一点番薯或玉米等粗粮

晚餐基本也不吃

要是实在饿得不行了,就吃一个水煮蛋补充

她很有毅力,一口气坚持了一个多月

成效也非常明显,从115斤跌到了80多斤

神经性厌食症?!!

虽然体重下降然而她并没有因此而快乐起来

浑身乏力,精神萎靡,大姨妈也不到访了

自己也意识到减肥过猛后便恢复饮食

可东西一吃体重就迅速反弹

紧接着她竟然开始吃完东西就去厕所抠出来

久而久之竟成了习惯,不用抠就能立马吐出来

同时睡眠也变得糟糕

甚至开始不去工作

当意识到严重开始警觉并重视起来

是在洗衣服时看到内裤上的污物是大便

平时用力咳嗽甚至放个屁都可能会有大便排出

医院给出的诊断是:因过度减肥导致的神经性厌食症以及并发的一系列问题

所幸经过两个月的治疗基本恢复正常

减肥要毅力,更要科学

想想真的很可怕

减肥是为了更好的生活

如果因为减肥影响了生活

岂不是本末倒置??

减肥需要适度控制饮食,但绝不是不吃

减肥当然需要平衡膳食

可以在一些高热的美味佳肴面前适可而止

但绝对不是一口不吃

而应该合理衡安排自己的饮食

同时要注意定时、不可滥吃

可以选择减慢吃饭的时间

吃顿饭的时间不少于20分钟

选择适合自己的能坚持下去并固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼

不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方式

60分钟各项运动热量消耗表

跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10斤

跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10斤

游泳,每周4小时,可在4个月内减少10斤

骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10斤

如果以前没有进行过固定的锻炼

开始时要少做一些,以防伤害身体

制订循序渐进和能够保证实施的方案

每个人的体质都不一样

一定要选择适合自己的减肥方式

科学的方法是在饮食上控制脂肪、主食的比例

增加蛋白质和蔬菜的比例

加强锻炼和力量训练

并持之以恒的去坚持

只要有信心并坚持不懈地去做

就一定能达到减轻体重的目的

就这样一点一点瘦下去

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房