减脂期想吃零食怎么办 来看看这些低于 100 卡的小零嘴~

教练，我想学做菜你最喜欢用什么姿势那个？跟着潮流看世界

吃和瘦——是大部分人都会陷入的两难困境，这个世界到底有没有吃了不胖的东西勒？每每到了最容易嘴馋的下午时段，整个人都不好了...

嘴上说着我不吃，心里想的是零食！

别再纠结啦！今天Mannie就给大家整理了一些减脂期也能吃的零食，毕竟健身运动本来就是为了开心，别弄得自己每天水煮一切惨兮兮！

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那些低于100卡的减脂福音！

100卡是个什么概念呢？要消耗掉100卡，需要走楼梯11分钟、跳绳9分钟或是20组标准波比跳。

但是下面这些分分钟就能一口吃掉的巧克力零食，都超过了100卡

不只不管饱，还会让人一口一个停不下来，简直是增肌减脂人的大坑！这就来介绍几样低于100卡，吃起来还比较有存在感的小零嘴给大家～

Asahi朝日饼干

5卡／块

朝日是日本很出名的零食饮料品牌，每块只有5卡，确实比普通饼干的热量低一些，每袋饼干都含有3600mg食物纤维和100mg胶原蛋白，吃起来很有饱足感。

虽然据说是日本白领的下午茶最爱，不过还是要注意数量，吃多了也是不好！

口味很多种某宝售价￥39

Asahi朝日布朗尼

33卡／块

一般外面在贩售的巧克力布朗尼，基本就是糖、黄油、面粉比例1:1:1，吃起来有种满嘴涂油的感觉...光是看着就担心会长肉！

这款低卡版的布朗尼经过改良后，吃起来就没有那种甜腻感，里面也含有食物纤维，如果下午来个2块再配上一杯黑咖啡，热量也没超过100卡！！

某宝售价￥37.9

HealthyClub威化饼

35卡路里／块

HealthyClub专门制作以“健康，低卡，营养，好吃”为宗旨的食品，在日本非常有人气。这个牌子的特色产品是加入各种营养元素的威化，这个被评选为最健康的零嘴，有丰富的维生素D和钙。

另外居然还有补铁、花青素等不同口味，不知道味道怎么样...

某宝售价￥30

BalancePower饼干

50卡路里／块

说是饼干，其实更像能量棒，在日本推出时主打可以当作代餐减肥用，但是Mannie强烈建议大家顶多把它当零食吧！代餐的做法还是不太健康的～

共有7种口味某宝售价￥24.5

GoAheadYogurtBreaks

73卡路里／块

GoAhead是英国人气超高的饼干品牌，这个牌子的所有产品都是水果口味，其中的YogurtBreaks系列，饼干表面有一层浓浓的固态酸奶，里面还有水果夹心～

不过这款热量就更高了，也是高碳水零食，一个下午顶多吃1块就该收手啦！

某宝售价￥20＋

看到这里可能很多咸食党要不开心了，没有薯片的零食推荐是不完整的！别急，火辣君这就给你们双手奉上～

Quest蛋白薯片

131卡／包

虽然它超过了100卡，但是每包有21克的蛋白质（100克的鸡胸肉约含有25克），简直就是戒不掉薯片的增肌减脂党福音呐！

某宝售价￥25

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天然的最省钱，还能加速代谢！

其实！如果吃对零食，反而可以促进新陈代谢～新陈代谢就像是人体一座燃烧热量、调节身体热量所需的发动机！不爱吃人工零嘴的小伙伴，可以考虑吃这些更健康的东西来加速减脂：

橙子

47卡／100克

橙子除了热量低，还有能提供饱足感的纤维和促进新陈代谢的维C。维C和镁在满足身体能量需求后，可以促进脂肪代谢。橙子的丰富水分，也会让我们更有饱足感～

桃子

40卡／100克

爱吃甜食的话，不如舍弃人工精制糖，以桃子做替代。桃子的主要成分是蔗糖，但同时也有许多营养，其中的果胶纤维还能帮助整肠消化，好处可比一般精制糖多太多了！

哈密瓜

26卡／100克

哈密瓜（或是甜瓜、香瓜）不只是蛋白质含量偏高的的水果，其中还有丰富的维生素A、C，以及保护免疫系统的抗氧化剂在里面。最重要的是，香瓜是夏季水果，吃当季的最健康也最省钱啊！

总而言之呢，想要瘦，一定要懂得理性选择食物，零食固然不是追求健康的好选择，但也不一定要100%杜绝。饮食上只要掌握好吃的量，健身的路上也不会那么乏味，这样才有动力继续坚持下去啊～