估计不少人有一样的状态
早起一上称
结果比昨天重了几斤
然后开始心烦意乱
说好的减肥,最后变成了越减越肥!
以前的辛苦付诸东流
体重一涨瞬间崩塌
此时想到的却是
中午不吃,晚上不吃
明天不吃,后天不吃
多少人因为体重问题
陷入了节食死循环
老编真替你们着急
其实体重称所秤得的数字
基本上是骨骼、肌肉、器官、
身体水分及脂肪组织等
组成的总重量,
很多时候还会再加上我们所穿的衣服、
所吃食物的重量。
因此体重测量不仅会受到外物(衣服、食物)干扰,
也会受到身体水分变动的影响。
由于在身体组成中
身体水分占成年人体重55~65%,
一般若在短时间内体重出现大幅起伏
多半是因为水分变动所致。
一般情况下最容易短期引起身体水分
大幅度波动的情况有这么两点
1
前一天碳水吃多了
▼
因为碳水都是通过糖原储存,每克碳水还会多储存3克水份,如果碳水摄入量下降,你的体重将会下降,如果摄入了大量碳水,那么体重肯定会短期有所浮动。
2
吃钠多了
▼
如果你忽然摄入比平常多的盐分,或者摄入过多的钠(比如各种零食调味品),那么就会储存多余的水分。
另外还有个例子是针对女性
▼
或女性生理变化时
(如排卵期或生理期
可能会因为荷尔蒙的变化而导致水分滞留),
都可能因为水分滞留体内
而让体重出现暂时性的增加。
所以当你发胖的时候
先找找问题
是不是昨天的饮食吃的太烂
也要结合体重称
对照下下面的数据
来看看真实的身体反应
腰围:这是其中最有利的一个数据,这是因为腰围在整个身体的减肥、减脂中起着决定作用,以肚脐为中点,上下5厘米分别进行测量记录。看看这个数据与上周的做比对,反应真实的数据。
个人的力量增长:如果饮食在一个合理的赤字,PR值是一个很好的指标,来指示你的赤字和正常值得范围,如果力量增加,那也可能是整个身体的肌肉含量在增加。
浮肿:这个可以告诉你误差值,关注你的哪部分容易储水,这个因人而异,但是基本和暴食之后水肿的部位是一样的,例如我的脸肿的和个气球一样,但是大腿却看起来还是一样。
减肥减少的是身体脂肪
而非身体肌肉或者水分
只有长期、稳定、持续的保持科学运动
合理的饮食习惯
才能逐步减少脂肪
才能让你看起来更加性感苗条迷人
所以切勿被体重迷惑
走上迷途!
现实生活中的小事也是这样,高高的堂叔到我家串门的时候,总会开着玩笑说:“长的太高了也别扭,到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛,往往我母亲就会接上一句:“是因为你长的高了,俺这门容不下你。”不知是表扬,还是批评,总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头,必然就会碰着头,自己造成了小痛苦,别人也跟着不自在,哪还有低着头走进去换来的那种欢笑?
解表清热,疏风止痛。用于表邪未解、郁里化热引起的重症感冒,症见恶寒、高热、头痛、四肢酸痛、咽痛、鼻塞、咳嗽等。
健客价: ¥3.5预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
健客价: ¥165替比夫定用于有病毒复制证据以及有血清转氨酶(ALT或AST)持续升高或肝组织活动性病变证据的慢性乙型肝炎成人患者。详见内包装说明书。
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健客价: ¥62