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对别人的美腿垂涎欲滴 瘦腿操 瘦出完美曲线

2018-09-04 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们还是赶快的行动起来才是王道!小腿越瘦,腿部曲线也就更美。

转眼间,就快到冬天了,你想在冬天里成为一个臃肿的胖子吗。

还是像这样

这样

你是不是有着一双大粗腿呢?

你是不是对别人的美腿垂涎欲滴了呢?

不要再羡慕人家了,这样是没用的~

我们还是赶快的行动起来才是王道!

小腿越瘦,腿部曲线也就更美。

下面就跟着小编一起学习瘦腿操吧,坚持哦!

1、前抬腿,曲臂自然摆动,注意最后大腿要与地面平行。

2、扶住支撑物,向后抬腿,腿部不要落地。

3、曲臂拿住哑铃,放置于腹前,双腿打开比肩宽,脚尖向外,做深蹲。

4、曲臂,双手在胸前半握拳,双腿打开比肩宽,脚尖向外,做深蹲。

5、平躺,双臂自然放于身侧,一侧腿放置在另一侧膝盖上,另一侧腿部用力向上举。

6、扶住支撑物,膝盖微曲腿部伸直,向后抬腿,腿部不要落地。

 

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