久坐会出现臀部扁平，腿部线条臃肿，8个实用的小动作，不用任何器械也能拥有翘臀，美腿。
臀部，大腿内侧的肌肉无力是引起XO，X，O型腿其中一个原因，要重视臀部和大腿内侧的训练噢。
想要瘦就去跑步，想要腹肌就去练，想要翘臀就去蹲。
运动就是这样，没有那么多捷径，成功都是汗水换来的。
1.高抬腿
2.交叉蹲跳
3.开合跳
4.波比跳
5.自重下蹲
6.单腿下蹲
7.相扑式下蹲
8.下蹲+侧踢腿
要求每个动作做到规定的练习次数，根据自身情况将整套动作做1-3个个循环。
我们如此努力，是想对人生多一点控制力！比如在眼下，我们可以先从控制自己的身体开始！
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台