一根绳就丰胸 效果好得出奇~

今天小编来给你们推荐这组最近风靡国外的丰胸运动。只需要用这8招升级你的罩杯，都收藏好了，跟着做起来吧。

Step1

平躺在地板，选择适合自己重量的哑铃，或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢，注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。

Step2

将可拉伸的运动绑带，平行身体两侧，拉到自己的最大限度。

Step3

与之前动作一样，但身体平躺地面。注意在下拉的时候，要收腹。

Step4

双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，保持平行。

Step5

平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候，可以将带子固定在高处。

Step6

侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。

Step7

双腿打开半蹲，双手掌心向上，上下交替。这个动作能让胸部更紧致，防止下垂的同时提升胸部的线条。

Step8

用双脚固定最弹力绳，身体前倾，双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸，你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效，因为弹力绳会加大你运动的力度，但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸，又自然又挺拔！