5个月甩肉32斤 胖婶肥妈变火热辣妈

“自从成了家有了娃之后

白天忙于工作事业

晚上回家还要操持家务

皮肤暗沉了起来身材也走了样

只能看看当年的婚纱照...”

当听到这段对话时

想说

结了婚有了娃又怎样

这不是你放弃美和自我的借口

今天要介绍一位励志宝妈

任佳

她用行动告诉你：

所有付出的汗水，

终将换来令人羡慕的完美身材！

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减重后

减重前

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人物档案PersonalProfile

姓名：任佳

年龄：30岁

昵称：佳佳

星座：白羊座

城市：太原

爱好：唱歌、旅游

身高：155厘米

减重前：130斤

减重后：98斤

减重事迹：3个月减重20斤，5个月减重32斤，全身塑形50公分，衣服从XL穿到S码，而且精神状态更赞！

10岁起便与“瘦”字无缘

说到胖，总离不开一个字：吃。任佳从小就是一位不挑食的乖宝宝，对于美食来者不拒。看到小任佳吃得有滋有味，亲人长辈看在眼里更是开心，经常夸赞她，还把她作为家里不爱吃饭、捣蛋小朋友的好榜样！为表达对小任佳的喜爱之情，亲戚朋友在分享零食时，都会多拿些给她。自然而然地，吃到肚子里的小零食、小甜点比同龄孩子要多很多。

在任佳的童年记忆里，爸妈由于工作原因，没有足够的时间来照顾她。通常妈妈会提前做许多美味可口的饭菜，留给任佳，担心她受饿。遇到学校放假，任佳都会去爷爷奶奶家住上一段时间，奶奶家的饭菜以主食为主，蔬菜很少。再加上她不怎么爱运动，吃得又多，小小的身体很快就胖了起来。

而在家里大人们的观念里，小朋友胖嘟嘟的样子才是最可爱、最健康的。可他们哪里知道，任佳其实和其他小女孩一样，都有颗爱美的心，处处追求美丽。而从10岁起就开始与“瘦”字无缘，一路胖到20岁。

减肥路上遇见真命天子

正处在桃李年华的女孩，应该是自信的、美丽的。可是对于胖胖的任佳来说，这样的年纪却是一个噩梦。因为同龄人都很清秀漂亮，自己却身宽体胖，年纪轻轻就给人很臃肿的感觉。刚满21岁的时候，就许下愿望：一定要减肥成功！第一个月就瘦了13斤，初尝减重成果，她的世界一下子晴朗了起来！

人们常说，恋爱中的女人很美。23岁时，任佳遇到了自己的白马王子。有可能是恋爱时的她更注重外表，所以会变美了。也有可能是爱情让她心情愉快，看上去更美了……然而这一切美好并没有持续很久，不当的减肥方法，让任佳的体重一次次地反弹，彻底打破了她的浪漫心情。

男朋友看出了任佳的焦虑，一边鼓励她不要放弃，又一边心疼她每天为减肥所付出的艰辛努力。男友果敢地向她求婚，希望今后一同面对生活，替她分担所有烦恼。

产后体重达到135斤身心俱疲

生完宝宝的任佳，体重一度高达135斤，只说这一个数字，可能没什么直观感受。当你知道她只有155厘米的身高，就等于说，135斤的重量全都落到了她娇小的身躯上，小康康仿佛看到了她肥胖臃肿的体态。庞大的体重，不只使她的身体产生了强烈的压迫感，更是导致了心理上的压抑、抑郁。

这个时期的她，身心俱疲，也很脆弱。每每照镜子看到自己暗淡无光的面容及腰间的游泳圈，都会黯然神伤，偷偷抹眼泪。体重的压力，让她变得不想走动，不愿出门，越发封闭自己。另外，肥胖也给她制造了一些健康问题，比如头痛，胸闷等。

任佳告诉小康康，以前她是一个特别自恋的女孩，现在胖胖的样子连她自己都嫌弃。

百次尝试终于等来美丽机会

“家庭煮妇”、“黄脸婆”、“死胖子”……电视剧里的这些台词一遍遍地在任佳的耳边回响，她联想到了自己的现状，看着自己熟睡的小女儿，她暗自告诉自己：无论如何都不要这样放任自流下去了，不为自己，也要为孩子树立一个好榜样！这次减肥任佳带有一种责任感，和以往散漫的减肥态度截然不同。

为了快速减重，任佳尝试了各种减肥方法，例如节食减肥法、按摩减肥法、运动减肥法、药物减肥法等等，因为减重方法不科学，造成了这样的减肥局面：要么是体重减得快，反弹得也快；要么就是辛苦坚持一个月下来，连2斤都瘦不了。

这种体重反复无常的状态，在任佳身上持续了很久。一次偶然的机会，任佳在街上遇到了营养顾问。尝试了各式各样的减肥方法，都以失败告终，面对营养顾问，任佳显得有些犹豫不决。经过自己3个月的仔细考察和同事们的热心推荐，她最终下定决心，一定要抓住这个变美的机会。

5个月狂减32斤成最美辣妈

进入俱乐部后，任佳就被康宝莱“80营养+20运动”的生活方式深深地吸引住了，饮食与运动相结合，比之前单一靠节食或药物减肥来得更健康更有效！任佳认真地参考营养顾问的建议，一步一个脚印地进行着减肥大业！

很快地，3个月就成功减重20斤！这是任佳想都不敢想的事情！接下来的2个月，又顺利瘦了12斤，全身塑形50公分，衣服从XL穿到S码，衣柜又恢复了青春活力、五彩缤纷的模样，再也不是一柜暗黑色遮肉的衣服了。

现在的任佳，体重只有98斤，比她学生时代还要瘦还要年轻！都说孩子的世界是最真实也是最纯洁的，的确是这样。三岁的小女儿看着她曾经的照片，手舞足蹈地赞美此刻的她是世界上最漂亮最美丽的妈妈！任佳说，作为一位宝妈，有责任让自己健康美丽自信，让孩子感受到妈妈的能量，也成为一个积极乐观自信的人！显然，任佳完美地做到了！

完美身材大揭秘

饮食上

每餐7分饱，荤素按2:8比例均衡搭配，蔬菜每日250-500克。

保证膳食纤维的摄入，每日有瘦肉100-200克，注意鱼肉蛋奶的每日摄入量。

每周午餐主食替换1-2次，可以将大米、面食替换成蒸红薯、煮玉米等。

烹调方法越简单越原始越好，可以减少食物的营养素流失，同时还能降低热量，更有助于控制体重哦。

运动上

频次上，每周保持2-3次的运动，每次运动时长在45-60分钟。

顺序上，先做些无氧运动，比如快慢跑，器械练习，平板撑等，再加些有氧运动，如快走、游泳、骑自行车、瑜伽等。

条件允许的话，尽量每天坚持健走1万步。