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右边膝盖轻微的疼痛 有什么建议吗

2018-08-28 来源:跑步指南   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一般性的疼痛基本上在休息几天后应该会自行消失,有时候在充分热身和慢跑几公里后也会消失。养伤期间可以配合一些药膏比如云南白药、扶他林来帮助恢复。

问题:本人跑龄2年,每个月月跑量大概120公里左右,身体一直没有出现什么问题,但是最近还是和往常一样的跑姿和跑量,可是最近右腿膝盖会有轻微的疼痛,是否应该休息,您有什么建议吗?谢谢。

回复

如果是某一个地方持续性的疼痛,我个人是建议先休息2-3天再慢跑一下看看是不是还会痛。如果还是痛那就把休息时间拉长到一个礼拜,之后再试。有些伤病是需要以月为单位进行休息康复的,那样的话也就只能乖乖去休息了。

一般性的疼痛基本上在休息几天后应该会自行消失,有时候在充分热身和慢跑几公里后也会消失。养伤期间可以配合一些药膏比如云南白药、扶他林来帮助恢复。

另外,不知道你跑步的频率是不是每天跑的,如果是每天跑的话,建议你改为隔天跑,每天跑的话身体没有时间去修复每次运动带来的细微损伤。跑步不受伤的很重要的一个原则就是跑一休一,除非你是跑步大神可能天天跑也不会受伤。普通跑步爱好者,跑一休一,每周跑个三四次足够了。

如果实在担心跑量,我觉得宁可加大单次跑量,这样对你的心肺功能和肌肉耐力提高也有好处。

 

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