王瑞超
大家好,我是王瑞超,(微博:健超超超)来自山东聊城,就读于山东女子学院,是一名大四平面设计的学生。
很久很久以前,在我还是小学五年级的时候,因为对力量的喜爱,我在家坚持了两个月的俯卧撑和仰卧起坐。年纪虽小,但却有了不是很明显的腹肌。但是以后就再也没锻炼过了。
时间一晃到了大三,来到了一个男生非常少的学校。环境的变化让我变的十分懒惰,初中高中天天打球的习惯,也被抛之脑后。就在大三下下学期的时候体重达到了二十几年来的最高值——145斤。
说起我的健身,原于一份简单的健身计划,2015年在淘宝看到了健身补剂,出于对肌肉的向往,我买了,卖家并送给我了一份简单的健身计划。
就这样我开始较为系统的开始健身了。动作不会,就去看别人做,没见过的动作,就提前百度。就这样坚持了一个月后我有了翻天覆地变化。
随之而来的暑假,我回到家后,立刻去办了一张健身卡,但由于自己刻意追求低体脂肪,饮食不重视,吃的很少,加上自己强度训练,我的体脂一度只剩了不足5%。
身高175的我,体重更是只剩了120斤。2015年8月无意中得知,高中同学的父亲开了一家健身房,我便找同学帮忙去他们的健身房学习,每天教练上私教课的时候,我都跟在他们后面学习健身知识。
就这样一个月后我做动作时的标准要比之前提升了很多。但因为饮食的原因,我的体重始终保持在120斤。
9月开学后,我又跑到之前的健身房去兼职。正是因为这次兼职,我遇到了我健身道路上的一个好肌友—阿锦。由于他接触健身的时间长,懂得比我多。
我们熟悉之后,他一直告诉我你太瘦了,需要增加营养,增加热量。随着健身知识的增加,我终于明白饮食,睡眠,热量对增肌的影响。
三个月间,随着训练,饮食,睡眠更加科学,我终于迎来了突破,体重一直飙升到了140。身材越来越好,肌肉线条越来越明显,腹肌再也不会有人说我是瘦出来的了。
寒假里,我饮食更加营养,休息更加充分,我的体重再次迎来突破,到了150。现在我的主要目的是增肌,现在的我不再刻意追求低体脂。坚持锻炼并保证足够的营养和睡眠才是王道。
我从来没参加过比赛,更没获得过任何健美类的奖项。相比健美大神,我还显得很小只。但是八个月的时间,我收获了让周围人羡慕的身材。
生活中有很多人问我练了多久,怎么练的,在这里,我告诉大家,只要你科学训练,合理营养,保证充足睡眠。并且坚持下去,你都会收获你想要的身材。希望大家越来越优秀,早日实现自己的梦想!
详见说明书
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