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两周就能瘦的红薯减肥法,教你怎么吃!

2018-08-19 来源:完美变身记  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当然,以上菜谱也可以根据自己的习惯改变,但是要保证主食用红薯代替,且尽量少吃油脂重的食物,且每餐八分饱就行了。

红薯也能减肥吗?很多人不相信。其实红薯是一种很好的瘦身食物,它含热量低,又颇具饱腹感,可以让你你填满肚子的同时,轻松减掉脂肪。

使用红薯减肥法有三个原则:

一、每餐用150克左右的红薯替代主食,因为它的饱腹感强,所以一般不会饿;

二、做红薯餐时,最好的方法应该是蒸红薯,而不是烤红薯。另外,吃红薯时,皮一定不能吃。

三、在吃红薯时,搭配一些蔬菜,会更好哦。

下面,附上一周红薯减肥法的食谱,每天做好记录,它是真正让你瘦下去的食物。

第一天

早餐:一个红薯+一杯低脂牛奶

午餐:红薯替代主食,其他照旧,吃到八分饱即可。

晚餐:红薯半个+鸡胸肉蔬菜沙拉(没有沙拉酱)+半个水煮鸡蛋。

第二天

早餐:一个红薯+一杯豆浆

午餐:红薯替代主食,其他照旧,吃到八分饱即可。

晚餐:红薯+蔬菜汤

第三天

早餐:红薯+无糖酸奶

午餐:主食用红薯代替,减少油脂类食物的摄入。

晚餐:红薯+简易小菜(尽量食用低脂肪的食物,如鸡胸肉、三文鱼)

第四天

早餐:红薯+水果燕麦

午餐:红薯+鸡肉蔬菜沙拉

晚餐:红薯+水煮蔬菜+豆制品

第五天

早餐:红薯+豆奶

午餐:红薯+日常饮食

晚餐:红薯+鸡蛋羹+水果

第六天

早餐:红薯+低脂牛奶

午餐:红薯+日常饮食

晚餐:红薯+蔬菜沙拉

第七天

早餐:红薯+酸奶

午餐:红薯+鸡胸肉

晚餐:红薯半块+西兰花+水煮蛋

当然,以上菜谱也可以根据自己的习惯改变,但是要保证主食用红薯代替,且尽量少吃油脂重的食物,且每餐八分饱就行了。

 

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