红薯也能减肥吗?很多人不相信。其实红薯是一种很好的瘦身食物,它含热量低,又颇具饱腹感,可以让你你填满肚子的同时,轻松减掉脂肪。
使用红薯减肥法有三个原则:
一、每餐用150克左右的红薯替代主食,因为它的饱腹感强,所以一般不会饿;
二、做红薯餐时,最好的方法应该是蒸红薯,而不是烤红薯。另外,吃红薯时,皮一定不能吃。
三、在吃红薯时,搭配一些蔬菜,会更好哦。
下面,附上一周红薯减肥法的食谱,每天做好记录,它是真正让你瘦下去的食物。
第一天
早餐:一个红薯+一杯低脂牛奶
午餐:红薯替代主食,其他照旧,吃到八分饱即可。
晚餐:红薯半个+鸡胸肉蔬菜沙拉(没有沙拉酱)+半个水煮鸡蛋。
第二天
早餐:一个红薯+一杯豆浆
午餐:红薯替代主食,其他照旧,吃到八分饱即可。
晚餐:红薯+蔬菜汤
第三天
早餐:红薯+无糖酸奶
午餐:主食用红薯代替,减少油脂类食物的摄入。
晚餐:红薯+简易小菜(尽量食用低脂肪的食物,如鸡胸肉、三文鱼)
第四天
早餐:红薯+水果燕麦
午餐:红薯+鸡肉蔬菜沙拉
晚餐:红薯+水煮蔬菜+豆制品
第五天
早餐:红薯+豆奶
午餐:红薯+日常饮食
晚餐:红薯+鸡蛋羹+水果
第六天
早餐:红薯+低脂牛奶
午餐:红薯+日常饮食
晚餐:红薯+蔬菜沙拉
第七天
早餐:红薯+酸奶
午餐:红薯+鸡胸肉
晚餐:红薯半块+西兰花+水煮蛋
当然,以上菜谱也可以根据自己的习惯改变,但是要保证主食用红薯代替,且尽量少吃油脂重的食物,且每餐八分饱就行了。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥118用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥49用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥59.9康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥278奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥189轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥225用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥228