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紧急呼叫!教练部!!给我拿下那边那个瞎练的胖子!

2018-08-19 来源: 好恒健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多健身小白,在最初去健身房的时候,什么都想去试一试,看别人举哑铃就试哑铃,看别人跑步就去跑步,健身的勇气可嘉,可是这样什么都玩玩看效果不大。

 有一种急,叫做皇帝不急太监急

也有一种急,叫做健身者不急教练急
 
来健身房的人群大概分为以下几种:
 
1
 
健身老油条:
 
他们是健身房的传说,大部分健身10年以上,在长时间的磨砺与锻炼里,他们已经熟知了健身的种种方法,玩转了每一种健身器材,在他们的身上,你总是可以看得见一身健美的肌肉或是一条明晃晃的马甲线,撸铁区域经常可见他们健壮的背影。
 
2
 
中级健身者:
 
健身年头逊于前者,但是也有一定的健身年头,对于自己的身体有着清晰的认识,或许还未练出自己梦寐以求的身材,但是大部分已经形成了自己固定的锻炼模式以及饮食模式,撸铁区,有氧区,操课区都有他们勤劳的身影。
 
3
 
初级健身者:
 
初入健身房,这类人群还没有形成固定的训练模式,经常在请教练或是不请教练两种想法之间徘徊,一般来说这类人群以做有氧运动和参加操课为主,当然也不乏一来就开始强行撸铁的。
 
4
 
健身小白:
 
他们是一群不稳定的人群,或许他们有的有着坚定的意志,朝着初级健身者开始发展,或许他们有的只是三分钟热度;或许他们健身有着明确的目的,或许他们只是人云亦云;或许他们有着自己理想的身材,或许他们只是单纯想要放松,但是相同的是,他们对“健身”一无所知。
 
5
 
健身装逼者:
 
健身房对于他们来说并不是健身房,只是一个大型的写真拍摄现场,他们永远会在健身之前花一定的时间打理自己的外表,让自己看起来美美哒&帅帅哒,然后在健身器材上花式摆拍,一般来说,这类人之中很少有胖子,在划船机、坐姿推胸肌这一类器材上面,你经常可以看见他们修图的辛勤身影。
 
作为一个资深健身教练,每次都会带着见惯世态炎凉的神情去健身房里面遛哒,以上帝视角俯视着芸芸众生。
 
他们那富有经验的脑子犹如一个巨大的数据库,只要看见你的动作,就可以帮你推算出你能多久练出效果。
 
也能帮你推算出你啥时候能练废了
 
当然健身房这种充满了励志与创意的地方也不乏令教练崩溃的脑洞型健身者:
 
他们只希望,看到这篇文章的你,能够做到以下几点:
 
1
 
跑步机上别总低头:
 
很多人喜欢在跑步的时候低头看手机啥的,喜欢盯着跑步机上的屏幕看自己到底甩了多少卡路里,其实这样不仅不能够保证安全,甚至严重的还会伤害颈椎
 
2
 
别去撸重量过大的铁
 
健身房里经常见上一个人举完杠铃没有卸下杠铃片,下一个人来了又举起来了,这时候重量合适还好,如果重量过大,你的力气又不够,很容易对身体造成伤害,举起过重的哑铃也是一定的道理。
 
3
 
运动完记得做拉伸
 
知道为啥天天锻炼,腿上还一大坨肉吗?就是因为没有好好的做拉伸!运动重要,但是运动之后的放松环节同样重要!
 
4
 
什么都练
 
什么都练只有一个结果:什么都练不好。
 
很多健身小白,在最初去健身房的时候,什么都想去试一试,看别人举哑铃就试哑铃,看别人跑步就去跑步,健身的勇气可嘉,可是这样什么都玩玩看效果不大。
 
5
 
女生拒绝练力量
 
很多女生都认为:练力量=长肌肉=肌肉女,这个真的是不可能的,你的雌性激素决定了你真的练不成猪大壮,相反练力量会让你的线条更美丽,变得要胸有胸,要屁股有屁股,你们看到的那些健身女神,没有人是不练力量的。
 
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