好啦,标题是故意吸引你们进来的~
不过还是有好的方法推荐给你们啦!
运动瘦小腿切忌半途而废
坚持下来,会有惊喜的效果!
如果你很懒,又想要瘦腿的话,
就不要错过小编这套懒人瘦腿操,
躺着就能完成动作哦!
瘦腿操1:瘦大腿内侧
动作1
侧身躺在地板上,
左手手肘弯曲,头部靠在手臂上,
右手在胸前弯曲,用手掌心撑着地板。
右脚向前伸出,屈膝,小腿与大腿弯曲成90度,
小腿部分紧贴地板。
动作2
右脚脚尖和小腿仍然保持弯曲成90度,
然后把右脚向后移动3厘米的位置,
尽量地向上抬高,感受大腿内侧肌肉的拉伸,
保持该动作20秒。
另一只脚也做同样的动作,左右各做3次。
如果腰部骨头感到疼痛的话,可以在下面垫一个靠垫。
瘦腿操2:锻炼小腿
动作1
仰面朝上躺下,立起双腿膝盖。
把右脚脚踝放在左脚大腿上,左脚脚掌心紧贴地板。
双手伸直,掌心向下。
动作2
左脚脚后跟移动到臀部的位置,
轻靠臀部,脚尖立起。
用双手支撑着身体,把臀部慢慢向上抬高。
动作3
当臀部抬高到最高的位置时,
双臂向前伸直,用左脚脚尖撑地,
保持该动作20秒。
双脚动作互换,左右各做3次。
瘦腿操3:锻炼腿部瘦全腿
动作1
脸朝地板趴下,双脚并齐伸直,
脚尖绷直,脚背紧贴地板。
弯曲双手手肘,把双手放在下巴下面,托着下巴。
动作2
把绷直的右脚脚尖弯曲,和小腿成90度角,
然后把右脚慢慢抬高,
让盆骨和地板离开一个拳头大小的距离。
动作3
右脚脚尖和小腿仍然成90度角,
然后把右脚向左靠,保持该姿势20秒。
注意两条大腿尽量不要靠在一起。
然后恢复到瘦腿动作1,左脚也做同样的瘦腿动作。
瘦腿不一定需要激烈的运动才能有好的效果哦,
这套懒人瘦腿操是不是很适合你呢?
懒得运动的美女们赶紧做起来吧,又瘦腿又舒适呢~
小编够贴心了吧!^_^
1.治疗因创伤、外科手术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:扭挫伤、骨折、慢性劳损、烧烫伤、整形手术、静脉曲张、静脉炎、淋巴回流障碍等各种原因所致软组织损伤肿胀。 2.治疗各期内痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、脱出、疼痛、肿胀、瘙痒等。也可用于痔手术后肿胀、疼痛的治疗。
健客价: ¥35本品适用于呼吸道合胞病毒引起的病毒性肺炎与支气管炎,皮肤疱疹病毒感染。
健客价: ¥10.04养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎。胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥18养阴生津。用于面黄肌瘦,津少口渴,腰膝酸软,食欲不振,头晕眼花,心悸气短,神经衰弱。
健客价: ¥16用于皮肤、创面等的清洁、消毒处理。
健客价: ¥1.5养阴和胃。用于胃痛灼热、嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结,浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适。
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健客价: ¥391.治疗因创伤、外科:F术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:骨折、整形手术、静脉曲张、静脉炎等各种原凶所致软组织损伤肿胀。2.治疗各期内痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、疼痛、肿胀等。
健客价: ¥30本品不能代替药物
健客价: ¥199养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥45舒筋活络、活血化瘀、消肿止痛、提神醒脑。用于风寒湿引起的筋骨关节痹痛和软组织、肌肉损伤,以及风湿性关节炎、肩周炎、骨质增生、跌打损伤、慢性劳损、四肢关节酸痛、麻木、腰椎间盘突出症等引起的疼痛。
健客价: ¥89养阴和胃。用于胃痛灼热、嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结,浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适。
健客价: ¥17用于淋证,水肿,心烦尿赤,口舌生疮,经闭乳少,湿热痹痛。
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健客价: ¥27适用于物理退热、冷敷理疗,用于感冒发热及各种原因引起的发热时人体局部闭合性软组织的退热降温使用。
健客价: ¥12用于胸痹心痛,胃脘疼痛,痛经经闭.产后瘀阻,癥瘕腹痛,风湿痹痛,跌打损伤,痈肿疮疡等病症的治疗。
健客价: ¥64本品能杀灭肠道致病菌、化脓性球菌、致病性酵母菌以及医院常见感染细菌。
健客价: ¥25养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥23