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怎样实现健康饮食:看了这些图你就明白了

摘要:肉类是蛋白质的重要来源,但要适当减少红肉,素食主义者可以从豆类获得蛋白质.

 膳食

1
 
 
主食是基础,但应当避免摄入精制主食,多吃全谷类食物
 
2
 
 
糖能提供能量,但你会吃糖吗
 
3
 
 
学会吃蔬菜
 
4
 
 
也要学会吃水果
 
5
 
 
肉类是蛋白质的重要来源,但要适当减少红肉
 
6
 
 
素食主义者可以从豆类获得蛋白质
 
7
 
 
吃零食不是罪恶,你要学会选择健康零食
 
8
 
 
这些食物可以增强免疫力
 
能量
 
9
 
 
同样的食物,比例不同能量差异巨大
 
10
 
 
热量相同的食物,你能看懂它的健康价值吗?
 
对比健康膳食
 
你的膳食够健康吗
 
跑者们
 
好好跑还得正确吃
 
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