“重量级”夫妻合力甩肉90斤，有种幸福叫一起变瘦……

减肥是个付出与收获的过程，

有人付出了几个月的自律，

收获了十几年的逆龄。

有人流下了汗水，

换来了无价的健康。

这次故事的主角

是一对同被肥胖困扰的夫妻，

虽然他们对减肥的态度各有不同，

但最终都选择了相信，

一起减肥重回年轻，

再次找回了初恋的感觉。

本期见证人物：苏起＆路颖

今年同为39岁的苏起和路颖已是两个孩子的父母了，可最近，身边的朋友都说他们越活越年轻，能收获这样的评价，追根溯源，还要从减肥说起……

他是肚大腰圆的丈夫

苏起是一名职业厨师，“胖”这个形容词伴随着他从小到大，早在小学毕业那年，他就已是个体重超过100斤的“小胖墩”，工作之后他更是把“胖”当作理所当然。

对苏起来说，胖硕的身形在工作中也是一大优势，业界仿佛有个不成文的规律，越是手艺高超、资历深厚的大厨，就越是膀大腰圆，在苏起工作的厨房里，包括他自己在内，每个掌勺的师傅无一不是“重量级”。

当年苏起和妻子刚结婚时，他的体重还在170斤左右，婚后则一路攀升到近200斤！尽管如此，苏起也没动过减肥的念头，在厨师的工作岗位上，他倒为自己的“大块头”感到自豪。

她是天生爱美的妻子

身高1米68的路颖，年轻时拥有非常标准的身材，在外企上班的她总爱把自己打扮得很精致，她热衷于购置不同风格的新衣服，每次出门都对自己的外表一丝不苟。“爱美是女人的天性。”这是路颖一直在贯彻的信条，并愿意为此付出努力。

只可惜，这种态度随着二娃的出生而彻底垮塌了，路颖36岁时成为了两个孩子的母亲，体重却猛增到了160斤。处于哺乳期的路颖，臃肿的身材套着肥大的“大妈装”，仿佛一下子老了十几岁。爱美的她还从未遭过如此打击，她绝对无法接受自己这样的形象！于是，减肥计划很快被提上了日程。

对于减肥，他们的态度截然相反

说做就立马行动，路颖陆续尝试了很多减肥方法，喝减肥茶、节食减肥、针灸拔罐……可不是收效甚微，就是迅速反弹，但不甘心的路颖从未放弃尝试。

这一切，丈夫苏起都看在了眼里，他曾陪妻子去针灸减肥，不仅过程很痛苦，平日里还被要求禁食。“人不吃饭，怎么能健康？”苏起当时就曾表示不满，而当他看到妻子花了钱、遭了罪，最后却一无所获，苏起开始打心底反感各种减肥产品。

对于减肥这件事，苏起和妻子的观点截然不同，苏起觉得：“盲目去减肥，费时费力等于活遭罪，只要身体健康，胖点又有什么？”路颖则坚信：“女人天生就是要美，只要有一线希望，都愿意去试一试。”

两人一起逛街时，拿到别人发的减肥宣传单，苏起总是看也不看就撕碎，扭头就丢进了垃圾箱，路颖则不解：“还没看你怎么就给撕了？”苏起懒得多说，反感的态度溢于言表。

找到减肥方向，捍卫爱美权利

当路颖的减肥计划陷入僵局之际，有一天，她发现自家楼下新开张了一家营养俱乐部，得知这是一个减肥的好机会，她走进了营养俱乐部，并看到了很多成功减肥的实例。而且路颖还意外发现，其中有一位竟然还是自己的前同事！亲眼目睹的事实给了路颖极大信心，她果断决定在营养顾问的帮助下开启新的减肥计划。

营养顾问对路颖的饮食情况做了详细分析，平时她爱吃零食，同时又很少运动，每天摄入的热量根本消耗不掉。根据建议，路颖开始每天早晚选择营养代餐，在保证营养的基础上，同时又有效控制了热量摄入。中午在公司食堂吃午饭，路颖开始注重荤素搭配，尽量不吃油炸食品，有时候真的忍不住吃炸鸡腿时，她会按照营养顾问的建议将油炸外皮剥去，以避免摄入过多的油脂。此外，以前一天最多喝两杯水的她，自从开始减肥，每天都会保证喝够8杯，不仅让减肥更顺利，皮肤也愈加光滑。

找对了减肥方向，路颖的体重在稳步下降，3个月后，体重成功减掉了16斤。路颖的身材一天天向着健康美丽改变，但在这时，丈夫苏起的身体健康却出现了状况……

健康告急，夫妻携手战胜肥胖

那段时间，苏起进行了一次体检，而体检结果让夫妻两人吓了一跳！血压高、脂肪肝、甘油三酯高……所有异常指标全都指向苏起的体重超标，路颖不禁劝说丈夫：“你必须要减肥了！”

在健康面前，苏起也不敢怠慢，当看到妻子身材发生的变化，他有些心动了。抱着试试看的态度，苏起开始了自己的减肥计划，通过每天早晚选择营养代餐，并保证午餐营养均衡，他1个月就成功减掉了10斤。从这时候起，他真正坚定了减肥决心。

能下定决心减肥，苏起表示：“这还要感谢营养俱乐部里所有的营养顾问。”在苏起减肥期间，营养俱乐部每周都会举办体管赛，营养顾问几次邀请他参加，但他总借口推脱。可面对三番五次的热情邀请，苏起还是参加了一次，这让他学到了很多实用的减肥知识，苏起衷心地感到受益匪浅。也自从那天起，此后的每一期体管赛，苏起都没落下。

苏起被营养顾问的付出所打动，他下定决心：“为了他们，我也不能再胖下去了！”为了自己的健康，也为了不负众望，苏起卯足了劲，在第3个月结束时成功减重了30斤。

在减重之路上，夫妻二人由此变得方向一致，他们不断学习健康知识并改进减肥计划，并随着体重下降增加运动方案，每周打羽毛球的习惯一直保持至今。

现如今，苏起的体重已经从最初的194斤下降到了140斤，前后累计减重50斤！而妻子路颖的体重则从160斤下降到了120斤，累计瘦身40斤！这对减肥夫妻档携手完成了一次蜕变！

“有爱”夫妻减肥档，重返年轻再初恋

胖了几十年的苏起，如今以全新的形象出现，不仅让周围的人万分惊叹，连他自己都有点不敢相信。

回想几个月前，苏起还挺着个大肚腩，连蹲下个身都吃力。如今他甩掉身上的累赘后，拥有了足够的精力和体力，每天能做更多想做的事情，生活也变得越来越充实。

与此同时，路颖也悄然完成了从大妈到少女的蜕变，苏起看着妻子现在的身材，就像穿越到了往日的恋爱时光，仿佛重新拾起了初恋的心情。他毫不吝啬地夸赞妻子说：“人变年轻了，皮肤也更好了，由内而外透露出的是一种自然美，那是靠化妆所无法比拟的。”

在同龄人中，他们显得格外出众，每当两个人挽手并肩散步，他们总感觉像回到了十几年前，并由衷觉得“年轻真好”！

对于身材，夫妻两人如今都有了更深刻的认识，以前苏起曾“以胖为豪”，而现在，他更愿意把好身材当做名片，并希望分享自己的经历，提醒更多的人重视健康。

而对已经有两个孩子的路颖来说，“美”依然是她不变的追求和骄傲，但她也同样追求健康的生活方式，用自己的切身行动为孩子做个好榜样。

这对瘦身夫妻和“胖”的故事，就此落下了帷幕，但在追求健康和美的道路上，他们的脚步并未就此停止。人生是一次体验的过程，选择瘦下来，不仅是为了给自己一个惊喜，更是为生活增加无限的可能性，体验过足够多的精彩后，你终会找到自己真正想要的模样。

延伸阅读

撑一撑就能瘦，平板支撑的正确打开方式，你真的练对了吗？

从吴彦祖到王珞丹，

从王珞丹到柳岩，

不少明星都晒出过自己练平板支撑的照片，

因为它无需任何器械，

在任何时间、任何地点都能完成，

一度成为运动爱好者的必修课。

可是，

这撑一撑就能瘦身塑形的运动，

你真的了解吗？

徒手运动之王——平板支撑

无论你是不是在减肥，应该都听说过平板支撑。这项从减肥小白到维密超模都在练的运动，竟然能在减肥圈中屹立不倒、备受推荐，究其原因，都是因为这些：

1

锻炼核心肌群，摆脱大肚腩

做平板支撑时，核心肌群协同发力来保持身体稳定，这个动作几乎可以锻炼到整个核心肌群，包括腹肌、腹内外斜肌，所以平板支撑是公认的腰腹训练神器，能让我们充分收紧腹部肌肉，使腰腹更平坦，最适合想要尽快摆脱大肚腩的你。

2

提高基础代谢，有利于减肥

平板支撑属于力量训练，能够增加身体的肌肉量，基础代谢也就会得到提升，这可以让我们消耗更多的热量，有利于减肥。

3

改善体态

因为平板支撑能够锻炼核心肌群，而核心肌群力量和我们日常的姿势息息相关，如果核心肌群力量不足，则无法让你长时间保持良好的坐姿和站姿，长此以往，便会出现驼背、溜肩等问题。所以经常练习平板支撑，训练核心肌群力量，对保持良好的姿势可是大有益处哦。

看似简单的平板支撑，

你真的做对了吗？

别以为平板支撑只是依葫芦画瓢那么简单，想要撑一撑就能瘦，那你可要避免这些小错误哦。

1

塌腰或臀部翘起

如果在练习时，腰部没有用力，就会出现塌腰的情况，这样会达不到锻炼腰部肌肉的效果；如果过度用力，使臀部翘起也是不对的，这会让你的腰部骨骼承受过多的压力，不但会削弱运动效果，还容易造成腰部损伤。

2

臀部没有夹紧

不少人在做平板支撑时会忽略夹紧臀部，这不仅会让你的骨盆位置出现偏差，也无法起到锻炼臀部的作用。

3

头部下垂或过度抬高

练习平板支撑的过程，也是需要颈椎参与的，不想让颈椎承受过多压力，头部的姿势就很重要。头部应该在脊椎延伸线上，既不能下垂，也不能抬得过高。

4

手比肩宽

在撑地过程中，手比肩宽，就会让手臂的部分力量转移到肩膀上，不仅不能很好地锻炼到肱三头肌和胸肌，还会给肩膀造成压力。

说了那么多错误的地方，你一定好奇，标准的平板支撑有哪些要点：

俯卧于瑜伽垫上，双脚并拢，以手肘和脚尖为支撑点，大臂在肩膀的正下方，垂直于地面；

头部不要抬起，保持颈部自然伸直，眼睛看着地面，确保肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上；

不要塌腰，收紧腹部和臀部，双腿内侧夹紧，保持肌肉紧张感，坚持动作。

更多花式玩法，带你玩转平板撑

平板支撑也会有做腻的时候，当你对这个单一的动作热情有所减退，或是经过你的努力，能够一次坚持较长时间了，就是时候把平板支撑玩出花样了！小编推荐几个花式玩法，让减肥更高效。

1

直臂变屈肘平板支撑

动作频次：10次/组，做3组

2

反向屈膝直臂支撑

动作频次：60秒/组，做3组

3

侧身支撑挺髋

动作频次：左右各10次/组，做3组

4

屈肘侧身支撑转体

动作频次：左右各10次/组，做3组

别小看这简单的平板支撑，

越来越多的减肥党都通过它瘦了下来，

收好这篇文章，

掌握正确的训练技巧，

每天坚持撑一撑，

腹肌还会远么？