罗志祥自爆42天甩16斤全靠戒掉它，而这个东西你还在每天猛吃！

大家最近有没有被Ta刷过屏？

他是《极限挑战》"极限三精"之一

也是“国民美少女”——“朱碧石”

他是《这就是街舞》的霸气导师

也是《创造101》中的暖心前辈

没错~我们今天要说的——

就是亚洲舞王罗志祥！

今天过生日的小猪

还因极限男人帮送生日祝福上了热搜呢~

氮素！

今天我们不聊八卦、不谈情感...

只是聊聊他的减肥故事！

不管你是喜欢或不喜欢他

他分享的减肥方法是值得我们学习的！

今早无意间翻看罗志祥的微博

发现了他分享了减肥成功的喜讯

——42天瘦了16斤！！！

大家都知道吧

罗志祥小时候又黑又胖

被同学们嘲笑叫“猪”的故事吧？

于是就有了“小猪”这个绰号~

后来减肥成功变校草级别男孩子

也是从那时起小猪心中不屈服的种子

一点点开始发芽！

但进入娱乐圈之后也一直是忽胖忽瘦！

就是因为管不住嘴！

16斤怎么瘦的？戒糖戒淀粉！

“我是ㄧ个超爱吃甜食跟淀粉食物的人

当我下定决心要戒淀粉跟糖类那ㄧ刻

我真的觉得我可能疯了

我ㄧ定办不到

我不可能抛弃掉我最爱的

卤肉饭牛肉面绿豆沙牛奶花生花豆泡泡冰～

但今天7月14号42天的时间

我瘦了瘦了8公斤

这也是告诉你自己ㄧ件事

在还没有做之前先不要否定自己

因为你不做你怎么知道自己会不会成功??”

希望大家都要用健康的方式减肥

不要靠任何减肥药物

因为都有ㄧ定的副作用

运动还有要懂得从食物里摄取你所需要的营养

这样才会瘦的健康

6月3号：79.5kg

7月14号：71.4kg

为什么总强调少吃糖类淀粉类食物？

所谓少吃淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的主食：大米、小麦、玉米...以及根茎类蔬菜土豆、薯类、山药等！

对于原本饮食结构中碳水化合物比例过大的人群来说，控制碳水化合物的摄入量，能够减少热量的摄入，的确能够起减肥作用。

但是，如果你本来摄入的碳水化合物是合理的甚至偏少的，你还去减少碳水化合物的摄入量的话，不利身体健康，也达不到减肥的目的。

糖让你变胖变老！！！

1、糖具有成瘾性：当你进食大量糖后，糖会刺激多巴胺的分泌，大脑会将这种快乐的滋味记录下来，并且鼓励你重复这一行为，让你不断反复吃甜食，最终形成上瘾习惯！

2、糖会导致肥胖：而且当你经常吃大量的含糖食物，血糖水平就会持续保持在一个较高的水平，进而引起胰岛素抵抗的问题，久而久之，糖无法进入细胞被代谢利用。这个时候多余的糖就会被转化成脂肪储存起来，使我们变得越来越胖。

美国健康专家研究表明：

女性远离甜食，会让你减龄至少5岁以上！

瘦瘦君以前也写过张韶涵

36岁的她如今还能保持的像少女一样

皮肤紧致、身材苗条、离不开她坚持戒糖！

还有男神霍建华为了上镜好看、不浮肿

实行戒糖已2年！

体重一直保持在约60公斤左右！

如何戒糖？教你戒糖戒淀粉六招~

1、一定要吃早餐，而且最好有蛋白质

有很多研究指出早餐吃蛋白质的优点是可以增加饱足感，而且跟早餐以碳水化合物为主的人相比，在早餐有摄入蛋白质的人在控制体重方面可以达到更好的效果。

2、避免吃油炸，火锅

不要吃炸的这应该是减肥的基本常识吧！不仅是糖连淀粉里面的糖类都要避免。

3、淀粉聪明吃：全谷类、麦片、豆类

过多摄取淀粉质真的会肥到深处无怨尤，如果想吃淀粉就要挑一些好淀粉吃。面包、蛋糕...就拜托藏到你不要买了！如果吃面的话也尽量以汤面代替干面，然后不要喝汤，这样就能降低摄取的热量。荞麦凉面也是减肥时好的选择！

4、要多吃深色蔬菜，但避免太甜的蔬菜

能多吃蔬菜就尽量以深色的蔬菜为主。不要以为蔬菜水果就不会发胖，可以一直大吃特吃。还有晚上也不要吃太多蔬菜，里面的水分会让妳水肿。

5、水果不要当早餐，也不要晚餐后吃

吃水果最正确的时间就是下午，要不然就是午餐前。早餐吃水果只会更让胃口大开，想大吃特吃。晚餐后更不用说，吃水果不是帮助消化，是造成身体的负担！至于水果吃啥？瘦瘦君只能告诉你：黄瓜和大西红柿是减肥的挚友！

6、买食品先看标签

有些零食虽然吃起来不觉得甜，但其中的糖含量却高得惊人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。所以一定要学会看食物标签！

很多人看到这的时候会想说：

戒糖戒淀粉好难啊！根本做不到啊！

瘦瘦君借用小猪的一句话：

在还没有做之前先不要否定自己

因为你不做你怎么知道自己会不会成功！

做不到100%那就从50%做起好啦！

做不到不吃那就从少吃做起呗！

做不到42天瘦16斤那就瘦8斤好啦！

大家玩个拼图游戏~顺便得奖品！

游戏规则：

1、下面9张图可以拼成例图中图形；

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