小腿又粗又硬？这套小腿拉伸大法请收好！

2018-07-30 来源：美胸减肥健身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：可以在跑步做运动之后做挑几个动作花10分钟拉伸非常舒服

拉筋伸展可以放松肌肉，无需用力过猛

能感觉到拉伸感，就可以了

这套全方位小腿拉筋法

可以在跑步做运动之后做

挑几个动作花10分钟拉伸非常舒服

站姿抬脚尖

垂单侧脚跟

脚跟踩地

推墙脚跟踩地

起跑式脚跟踩地

坐姿脚趾朝上

站姿抬脚尖

垂单侧脚跟

站姿脚跟踩地

推墙脚跟踩地

坐姿屈膝

起跑式脚跟踩地

单膝跪地

蹲姿

一脚在后

一脚交跨于前

抬单脚

跪地姿势

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神经性皮炎引起的瘙痒、真菌引起的手、足癣、蚊虫叮咬引起的皮肤瘙痒、好发于女阴、阴囊、肛周、小腿和头皮部位的皮肤瘙痒。

治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适（慢性静脉功能不全），如腿部的疼痛和沉重感，夜间小腿抽筋，发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀；因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。

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