没有时间坚持去健身房，办卡又担心浪费钱？其实宅在家里也可以练出好身材来哦！今天小编就跟大家分享一套沙发瘦身操，在家就能练出马甲线。
在客厅就能练出马甲线好身材！超简单的瘦身动作
【初级版】
先来一组简单的动作热热身
沙发深蹲*20
在客厅就能练出马甲线好身材！超简单的瘦身动作
沙发俯卧撑*10
在客厅就能练出马甲线好身材！超简单的瘦身动作
抬腿卷腹动作*10
在客厅就能练出马甲线好身材！超简单的瘦身动作
箭步蹲*20
在客厅就能练出马甲线好身材！超简单的瘦身动作
【加强版】
热身过后，运动量要加大了哦！
扭转箭步蹲*20（交换腿进行）
在客厅就能练出马甲线好身材！超简单的瘦身动作
沙发深蹲*10
在客厅就能练出马甲线好身材！超简单的瘦身动作
单腿臀桥*10（交换腿进行）
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踮脚站立*20
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深蹲踢腿*20（交换腿进行）
在客厅就能练出马甲线好身材！超简单的瘦身动作
抬腿静止坚持半分钟
在客厅就能练出马甲线好身材！超简单的瘦身动作
仰卧抬腿*10
在客厅就能练出马甲线好身材！超简单的瘦身动作
曲腿卷腹*10
在客厅就能练出马甲线好身材！超简单的瘦身动作
沙发俯卧撑*10
在客厅就能练出马甲线好身材！超简单的瘦身动作
沙发侧平板撑（两边各坚持15秒）
在客厅就能练出马甲线好身材！超简单的瘦身动作
深蹲起*10
在客厅就能练出马甲线好身材！超简单的瘦身动作
剪刀腿*20
补精、养血、益气，温阳固肾。用于肾精亏损，气血不足引起：精神衰惫，腰膝无力，阳痿遗精，目暗耳鸣，失眠健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。
健客价： ￥75补精、养血、益气，温阳固精。用于肾精亏损，气血不足引起；精神衰惫，腰膝无力，阳萎遗精，目暗耳鸣，失眼健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。
健客价： ￥189调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂症，脑动脉硬化，老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价： ￥15调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂症，脑动脉硬化，老年性视力减退。
健客价： ￥13
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