秋天会长胖？十月易减肥？不信谣言的瘦子们都这样过秋冬

最近微博上有个所谓的十月最易减肥的传言，故事是这样的...

据《纽约时报》报导，科学家研究发现，对于那些想减肥的人来说，十月是最好的时间段。研究人员表示，10月初有许多因素，可以帮助人们达到他们的目标体重。

其实...也不能说完全否认这个研究，但是研究结果并不适用于我们中国人身上！由于西方国家的重要节庆从十月底开始，所以在整个十月，人们的生活作息相对平稳，这个时候健身和健康饮食是最好坚持的，那自然是很适合减肥的时候。

别忘啦～中秋节和十一假期才刚过，再加上不稳定的换季气候，这种时候对我们来说反而是减肥大难关，一个不小心，就一路胖到春节了??

今天将军就来和大家分享秋冬减肥的饮食注意事项，到底如何才能健康有效率的在秋冬瘦下来或是维持住好身材嘞？

为什么秋冬容易发胖？

哪些秋天的缠人美食能吃呢？

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为什么秋冬容易发胖？

生理原因

秋天即使正常饮食，进食量不变，身体还是有可能胖个2、3斤，因为随着天气变冷，体内脂肪感受到凉意，就会团结在一起，为给身体保暖做准备，就算我们有千百个不乐意，但这是身体自然反应，很难破...

食欲变好

少了酷暑的煎熬，在天气刚转凉的时候，食欲自然会变好，也因为从古至今秋天都是大丰收的季节，人类在这个时候自然也会比较嘴馋，自动开启了吃吃吃模式。

运动减少

春困秋乏，很多人宁愿嫁给床也不要出门活动，天气越来越冷，运动量就逐渐减少，吃得多、热量消耗少，加上脂肪越来越团结，那体重自然是直线上升了。

食物重口

秋天的时候食欲更加旺盛，一不小心就胃口大开，尤其热爱火锅之类的食物。但是这些食物重油重辣，可以说是减肥路上最大的阻碍！

所以说秋冬有多容易长胖？基本一个没留神就一两斤上身了...要想破解秋冬长胖的大魔咒，建议大家：

多活动：就算是在室内也可以，不论是运动还是增加走路的机会，能站就不要坐，能坐就不要躺！

多喝水：之前和大家提醒过，秋冬没有夏日容易流汗，自然会忘了补充水分，可是身体缺水时我们会误以为肚子饿，吃的东西就多了。所以，秋冬还是要多喝水～

注意饮食：饮食的部分就尽量少吃那些重口的食物，如果真要吃，那就尽量少用些调料吧～

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哪些秋冬的缠人美食能吃？

秋天美食可以说是超级多，今天将军来分享一些最近比较火的秋季の限定美味，看看它们是不是也适合增肌减脂党吃吃吃！

放心吃：螃蟹

蒸螃蟹应该是最最健康的肉类了，因为它热量超级低，85克的螃蟹肉，大约只有87大卡，而且其中约有80%的热量都是来自于蛋白质，剩下的才是来自脂肪，不论是想增肌的、想减脂的还是单纯贪吃的，都能从蟹肉中获得满足～

放心吃：藕

秋天的莲藕正当季，经常吃莲藕能够起到很好的减肥作用，这主要是由于莲藕之中含有大量的粗纤维，所以在我们吃莲藕的时候，不仅能够有效的促进肠胃蠕动，饱足感比吃水果还强烈，同时还能够排出身体多余的毒素以及废弃物，如果能减少一点点主食的摄取量，多吃藕，绝对不会丑～

要少吃：烤串

烧烤一般以鸡肉、牛肉、羊肉作原料，加上许多重口的调味料，这些食品性溫，吃多后容易上火，还会加重秋燥的症狀。

要少吃：辛辣

最不适合吃辣的季节，並不是炎热的夏季，反而是此刻的秋季。秋天正是容易「肺燥」的时候，尤其不适合吃辣。反而可以多吃酸甜口味的水果来补充水分、降低秋冬嘴馋的情况。

当然了，除了注意饮食，秋冬时运动也绝对不能停哦！